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Es conocido con muchos nombres: barra americana, Pole dance, baile del tubo, Table Dance... pero todos se refieren a lo mismo: es posible disfrutar y pasarlo bien haciendo deporte. El Pole Dance consiste en desarrollar una serie de movimientos con una barra típica de striptease como elemento central, acompañándolos con música acorde a este ejercicio. En su variante deportiva, el Pole Dance no incluye la falta de ropa pero sí grandes giros, ritmo, ascensos e incluso inversión corporal. Cada profesor propone su fórmula: existen clases donde se fomenta la sensualidad, otras donde lo que se potencia es la flexibilidad?. Todo con el objetivo de sentirse sensual y tonificar el cuerpo mientras se pasa un buen rato.
Las clases de Pole Dance suelen tener una hora de duración aproximadamente y se llevan a cabo con grupos más bien reducidos.

No se trata de un deporte exclusivo para mujeres, todo el mundo puede participar. Tras unos minutos de calentamiento, se empieza a montar la coreografía en cuestión que, dependiendo del nivel de los participantes, tendrá un grado mayor o menor de dificultad e incluirá más o menos acrobacias.

Además de las cualidades del Pole Dance como deporte también se le ha reconocido su condición de arte escénica y se han creado federaciones oficiales en todo el mundo. La unión entre sensualidad, baile y ejercicio está ganando muchos adeptos en todo el mundo. ¡Apúntate a la moda Pole Dance y descubre una nueva forma de hacer deporte!

• Calentamiento: (5-10 minutos) Durante los primeros minutos de la clase se prepara el cuerpo para el ejercicio con una serie de estiramientos especialmente indicados para desarrollar la flexibilidad.
• Coreografía: (35-40 minutos) En la fase central de la clase el profesor coordina una coreografía con la barra americana como elemento central. Dependiendo del nivel de los alumnos, se realizarán determinados tipos de giros, ascensos y acrobacias.
• Estiramientos finales: (10 minutos) En la última fase de la clase se desarrollan los estiramientos correspondientes para evitar las típicas dolencias como las agujetas.
  

• Ayuda a tonificar el cuerpo de forma divertida y amena.
• Aumenta la flexibilidad.
• Sus defensores afirman que ayuda a aumentar la autoestima.
• Permite pasar un buen rato mientras se hace deporte.
• Es positivo para aumentar la coordinación y el sentido del ritmo.
  

• Es importante adecuar los ejercicios al nivel de los alumnos, teniendo paciencia y no forzando las acrobacias más complejas.
• Antes y después de realizar cada coreografía es fundamental estirar bien los músculos ya que los ejercicios de flexibilidad pueden causar estragos si no se calienta como es debido.
• Es fundamental beber agua durante el ejercicio para mantener una buena hidratación.