5 Errores que cometes en tus dietas, según los expertos

Lo primero que se nos viene a la mente cuando vamos a empezar un plan de alimentación para perder peso es que tenemos que eliminar por completo un grupo de alimentos, como el pan, por ejemplo. Sin embargo, expertos en nutrición han dicho que este es un error muy común. ¡Mira qué otras cosas hacemos mal cuando estamos a dieta!

1. Te ejercitas mucho y lo compensas con comida

De acuerdo con la doctora Stephanie Clarke, entrenar no es justificación para comer pasteles o pizza porque creemos que esto no afectará nuestra pérdida de peso. No obstante, corremos el riesgo de comer muchas más calorías de las que quemamos durante el ejercicio, según publicó el sitio web PopSugar.

2. No medir la cantidad de proteínas

Aunque se ha visto que las dietas basadas en comer principalmente proteína, un consumo excesivo o insuficiente puede perjudicar nuestro peso porque dejamos de comer otros alimentos importantes como semillas, frutas y verduras, dice la doctora Mitzi Dulan.

3. Te enfocas en lo que no puedes comer

¿Cuántas veces has dicho o escuchado que “cuando te impiden ciertos alimentos, más se te antojan”? Para la doctora Kath Younger, este es un error muy común que nos aleja de la variedad de alimentos que sí son buenos para nuestro bienestar, publicó el portal web SELF.

4. Dejarle todo el trabajo a una píldora

Hasta donde sabemos, aún no existe una píldora mágica que nos haga perder peso de forma segura y saludable, por lo que es importante entender que nuestra alimentación es la base para conseguir el peso ideal, advierte la doctora Jennifer O’Donell.

5. Eliminas totalmente un grupo de alimentos

Lo mejor para llevar una dieta balanceada es incluir todos los grupos de alimentos, siempre sin excedernos, porque a través de ellos vamos a obtener los nutrientes que necesitamos para vivir, indica la doctora Sarah Jane Bedwell a dicho sitio.

Y tú, ¿cuáles de estos errores has cometido?