Muchos expertos han hablado y escrito sobre lo difícil que es mantener el peso una vez que se ha logrado bajar esos kilos de más.

Esto se debe a que las investigaciones demuestran que luego de dos a tres años de que se realizó la dieta, las personas suelen aumentar su peso e inclusive pesar más que antes.

Como bajar de peso es una tarea sencilla si aprende a hacerlo de la forma correcta.

Pues bien, aquí le informaremos ciertas técnicas que están probadas científicamente para que usted no vuelva a ganar esos kilos de más:

• En primer lugar, no ceda ante las tentaciones. Si sus amigos la invitan a comer afuera y lo único que hay es pizza con cerveza, o si asiste a un cumpleaños y le ofrecen pastel, usted diga que no y manténgase firme en su respuesta. Si cede esta vez, lo hará siempre y lo único que ganará serán kilos de más. En vez de hacer esto, llévese su propia comida.

• En segundo lugar, continúe con el plan de alimentación que utilizaba mientras estaba haciendo la dieta. Si bien ahora no quiere bajar de peso, tampoco querrá subir. Por lo tanto, no comience a comer cualquier cosa que se aparezca por su camino. Continúe con una dieta saludable y mantendrá sus kilos de más afuera de su cuerpo.

• En tercer lugar, lleve un recuento de las calorías que consume por día en su programa de alimentación. Anote todo en un cuaderno y además, lleve también un recuento de los kilos que va perdiendo. Esto lo ayudará a mantenerse activo con la dieta y a obtener mejores resultados a futuro.

• Una vez que usted deja su dieta y comienza nuevamente a comer más proteínas y carbohidratos, tendrá que comenzar a hacer ejercicio, y si ya lo hacía, deberá hacer más. Sesiones de 60 minutos por día lograrán hacerlo bajar esas calorías que está incorporando de más. Además, todo lo que usted coma será distribuido a sus músculos.

• En quinto lugar, comparta su dieta con los demás. Está muy bien que su familia se entere de lo que está realizando y así si vienen a visitarlo, le traerán en vez de un pastel, un cóctel de frutas. Todas las personas presumen por estar haciendo dieta, pues este es su momento también para hacerlo.

• El punto número seis se basa en dejar las bebidas alcohólicas. Si bien mientras usted estaba haciendo dieta no tomó bebidas alcohólicas, pues ahora tampoco podrá hacerlo. No vuelva a tomarlas al igual que las gaseosas, ya que cuentan con muchos lípidos y azúcares que le generarán una suba en su peso en pocas semanas.

• En séptimo lugar, establezca metas que puedan cumplirse. Cuando usted estaba haciendo dieta, debía cumplir con ciertos objetivos semanales. Pues bien, aquí es lo mismo.

• Finalmente, tenga en cuenta que masticar la comida aproximadamente unas 40 veces, le generará la síntesis de un compuesto llamado grelina. Este compuesto evitará que usted ceda ante el hambre horas después. Masticando menos, no se produce este compuesto y por lo tanto, tendrá hambre en menor tiempo.

Tenga en cuenta que dormir es necesario para la salud. Pues bien, las personas que duermen mal o menos de ocho horas por día, se sentirán cansados y por lo tanto, para inhibir esta sensación, necesitarán consumir carbohidratos y azúcares, generando un aumento en su peso. Descanse más y coma menos.

Es recomendable no tener comida como dulces o galletas cerca. Por lo tanto, llene su refrigerador con comidas nutritivas y bajas en calorías. Si usted vive con su familia, ellos tendrán que acostumbrarse a su nueva forma de alimentación.

No coma tres veces por día. Si usted está en ayuno durante varias horas, es muy fácil que llegue a la comida principal, almuerzo o cena, con mucho hambre y por lo tanto, querrá devorarse la comida. Pues no, coma algunos snacks en el medio como frutas o cereales.

Pareciera que desayunar, según algunas investigaciones científicas, ayuda a mantener el metabolismo activo durante todo el día para quemar más grasas. Por lo tanto, en cuanto se despierte, coma un buen desayuno con frutas y cereales.

Finalmente, usted debe saber que la dieta no es algo agradable de hacer. Pues bien, si quiere lograr las metas, tendrá que cumplir con el plan de alimentación establecido si o si. Luego se sentirá orgulloso con los resultados.

Mantener el peso también es una tarea difícil de cumplir, pero una vez que lo logre y lo mantenga, se sentirá feliz. Cuénteselo a sus amigos y familiares y que ellos lo acompañen en sus logros.

Como bajar de peso es una tarea sencilla, como mantenerlo también.