Mantener controlado el consumo de calorías cuando usted está tratando de bajar de peso, es algo muy importante. Esto se debe a que en general, las personas que están tratando de adelgazar, consumen muy poca comida.

Tenga en cuenta que su salud depende notoriamente de las calorías que consume por comida. Y su período no está exento. Si usted ha tenido inconvenientes con su período, no dude en consultar con su médico lo antes posible.

Recuerde que su salud depende de esto. Un médico especializado podrá informarle cuántas comidas debe consumir para mantenerse estable en su peso y no tener inconvenientes menstruales. Además, le podrá explicar aportándole mejor información de qué se tratan estas irregularidades en su período.

En el caso de las adolescentes, el estrés les juega en contra al momento de hablar sobre el ciclo menstrual. Por otro lado, si se suma esto a la mala alimentación, el resultado será completamente negativo. Es por esto que siempre se recomienda comer sano, alimentándose con verduras, legumbres y frutas, para consumir la dosis diaria de proteínas, hidratos de carbono y vitaminas.

Si usted no lo sabía, tenga en cuenta que muchas personas que están haciendo dieta consumen menos de 1100 calorías por día. Esto es completamente perjudicial para la salud en general.

Ingerir 1200 calorías por día es el mínimo requerido para que el funcionamiento de su cuerpo se mantenga equilibrado. Tenga en cuenta que si usted consume menos de 1200 calorías, tendrá inconvenientes tales como fatiga, insomnio, pérdida de cabello, irregularidades menstruales, desmayos, deshidratación y hasta problemas cariovasculares.

Las personas con anorexia nerviosa presentan todos estos síntomas y generalmente consumen por día menos de 1000 calorías. El ciclo menstrual en estos casos se suspende y es difícil volver a tenerlo sin irregularidades mensuales. Junto con esto usted podrá tener escalofríos y hasta cálculos biliares.

Como ya dijimos anteriormente, la cantidad de calorías que necesita cada persona es variable y depende de muchos factores.

En principio, tenga en cuenta que los hombres no deben consumir la misma cantidad de calorías que las mujeres. Los hombres tienen cuerpos más grandes y gastan más energía que las mujeres.

Además, es necesario tener en cuenta la cantidad de actividad que realiza cada persona. Si usted es una persona activa que se la pasa todo el día en el gimnasio, deberá consumir mayor cantidad de calorías que aquellas personas que tienen una vida más sedentaria.

Igualmente, nunca se le recomienda a las mujeres que consuman menos de 1200 calorías por día, salvo que se encuentren en algún tratamiento médico y sean controladas por un entrenador personal. Si no es así, le repetimos que puede llegar a ser muy perjudicial para su salud.

Si usted está teniendo inconvenientes con su ciclo menstrual y consume a diario las 1200 o más calorías que debe ingerir para que su cuerpo se encuentre en buen estado, entonces deben ser otras las causas.

El embarazo es una de las causas más frecuentes. Si usted no está embarazada, entonces le recomendamos que visite al médico para que pueda informarle mejor sobre lo que sucede con su cuerpo.

Otras enfermedades que pueden alterar su ciclo menstrual son la fibrosis uterina, endometriosis o síndrome de ovario poliquístico. Ninguna de estas son peligrosas pero usted deberá consultar de cualquier forma con un especialista.

Otra causa más frecuente en estos últimos tiempos es la ansiedad. Presente en casi todas las personas, esta enfermedad mental puede llegar a producir cambios importantes en cuanto a su comportamiento hormonal. El estres también es otro de esos factores que pueden llegar  a alterar el comportamiento de su cuerpo.

Mas allá de todo esto, tenga en cuenta lo siguiente:
La amenorrea se genera especiamente cuando el hipotálamo no genera las hormonas necesarias para que los ovarios realicen su ciclo mensual. Esta falla en el hipotálamo se genera cuando usted no consume las calorías estipuladas por día.

Esto es muy común en las atletas, ya que debido al excesivo entrenamiento que realizan, las calorías que ingieren no llegan a abarcar todas las grasas que queman y la energía que utilizan por día.

Tenga en cuenta que el consumo de nutrientes y vitaminas necesarios para que su ciclo menstrual se mantenga, es esencial. Aunque usted haya comenzado una dieta, no dude en alimentarse con comidas ricas en proteínas, hidratos de carbono y vitaminas.

Para saber exactamente qué dieta le conviene realizar, le recomendamos que visite directamente a un nutricionista o médico especializado. Ellos le podrán informar con más certeza cuáles son las dietas que puede comenzar a seguir según su estado corporal.

Las consecuencias de la amenorrea a largo plazo pueden ser completamente perjudiciales. Esto se debe a que las enfermedades cardiovasculares o la osteoporosis son más frecuentes en personas con amenorrea.

La hormona generada por el hipotálamo y conocida como progesterona encargada de iniciar el ciclo menstrual y proteger el cuerpo del colesterol, no se produciría y por lo tanto, la probabilidad de sufrir un paro cardíaco por venas y arterias tapadas es mucho mayor. La osteoporosis provoca daños en los huesos generando la posibilidad de quiebres y facturas, más específicamente en personas que realizan muchos ejercicios.

Como usted podrá visualizar, el ejercicio es otro de los factores que pueden generar amenorrea. El entrenamiento en exceso sin un entrenador personal, le podrá generar cambios perjudiciales en su salud. Y esto será peor si usted no consume la cantidad indicada de calorías por día.

Las atletas son las más propensas a sufrir de esta enfermedad y aunque es más normal en este caso, la amenorrea a futuro puede ser muy perjudicial para la salud en general.

La anorexia es una de las enfermedades más conocidas por generar inconvenientes muy importantes en la salud. En general son las mujeres las que más la padecen.

Esta enfermedad le generará una visión perturbada de su cuerpo, por el que usted se verá siempre con algunos kilos de más que deberá bajar lo más rápido posible. Para bajarlos, las anoréxicas deciden no comer absolutamente nada.

La anorexia nerviosa es un cuadro más complicado de esta enfermedad, en el que este problema de salud se vuelve mayor, ya que pasa a ser mental. Las mujeres que sufren este padecimiento pasan a consumir cero calorías.

Las consecuencias inmediatas son un bajo de peso inminente, pérdida de cabello, insomnio, mareos y desmayos, pérdida de lucidez mental, náuseas, vómitos, inconvenientes cardiovasculares y demás. La lista se extiende y puede llegar a ocupar hojas y hojas interminables de consecuencias negativas.

Lo más importante que debe saber es que la anorexia genera un déficit importante de nutrientes, vitaminas y proteínas. Usted no contará con las calorías que necesita para sobrevivir. La amenorrea es uno de los síntomas más importantes de esta enfermedad. Al no consumir calorías, usted no tendrá su ciclo menstrual, lo que, como dijimos antes, puede producir además otros inconvenientes mayores.

Por lo tanto, cuide su salud. Baje de peso teniendo en cuenta una alimentación saludable y no tendrá problemas de irregularidades en su ciclo menstrual y tampoco tendrá inconvenientes con su organismo. Los médicos y nutricionistas pueden darle las mejores dietas para que usted no corra riesgos. Si realiza un entrenamiento diario o semanal, comuníquele a su entrenador personal cuál es la dieta específica que está llevando a cabo.

Si usted cuida su cuerpo y ayuda a los demás a que lo asistan, podrá llevar una vida más activa, óptima y podrá disfrutar de los beneficios en un futuro. Consuma 1200 calorías por día y coseche las recompensas.