5 RAZONES para NO SALTARTE las comidas

Hay quienes creen que si evitan la hora del desayuno, comida o cena, van a comer menos y, por tanto, perderán peso más rápido, no obstante esta podría ser la peor decisión para lograr la figura que queremos por los efectos adversos que causa en nuestro cuerpo. ¡Te decimos cuáles son estos!

1. En realidad te da más hambre

Si pasamos mucho tiempo sin comer, nuestro organismo entra en un estado de “supervivencia” y está ansioso de recibir alimentos. Es por ello que, por ejemplo, si no cenamos y nos esperamos hasta el desayuno del día siguiente, tendremos más hambre y además se nos antojarán alimentos con más calorías.

2. Te falta energía

Cuando nuestro cuerpo no recibe alimentos, los niveles de azúcar en la sangre bajan considerablemente, lo que daría como resultado que estemos cansados e incluso tengamos constantes cambios de humor.

3. La mente se debilita

Debido al “bajón” de azúcar que sufrimos, nuestras capacidades cognitivas también se debilitan, dando lugar a episodios de confusión y, en peores casos, dificultad para hablar.

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4. Pierdes masa muscular, no grasa

Sobre todo si por varios días te saltas el desayuno porque los músculos podrían volverse frágiles y romperse a falta de proteínas. Si esto ocurriera, tu buen rendimiento en los entrenamientos obviamente también se vería afectado.

5. Corres el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Según la doctora Leah Cahill de la Escuela de Salud Pública de Harvard, un estudio reveló que las personas que frecuentemente no desayunaban, tenían 20% más riesgo de padecer diabetes tipo 2 y además podrían desarrollar resistencia a la insulina y presión arterial alta.

Como ves, lo mejor es no dejar pasar mucho tiempo entre una comida y otra, asegurándote de que estas sean equilibradas para lograr tu objetivo de bajar de peso.