El comer saludable solo es solo cuestión de acostumbrarse y sin dejar de comer lo que a uno le gusta.  Muchas personas solo tienen sobrepeso por no saber comer correctamente. Por ejemplo, puedes tomar agua natural en lugar de refresco en todas tus comidas.

Con este simple cambio estarás dejando de ingerir varias calorías al día y una gran cantidad de azúcar. Otro gran error que se comete por no saber, es el de comer la mayoría de los alimentos “light” o reducidos en grasas, ya que algunos de estos alimentos están compuestos por ¡¡¡saborizantes artificiales, conservadores, aditivos y con calorías!!!

A continuación te presentamos un plan de alimentación de una semana. Comidas saludables que puedes llevar desde tu casa a la oficina.

Deja ya preparado desde un día antes, el almuerzo que te vas a llevar a la oficina. Asa unas fajitas de pollo, con unas tiras delgadas de pimiento morrón rojo, pimiento morrón verde y pimiento amarillo, champiñones en rodajas. Los puedes asar con un poco de aceite de oliva y si te gusta la cebolla, también puedes poner unos trozos o rodajas.

En la mañana antes de salir toma tu porción de comida, ponle dos tortillas, lechuga y toma una manzana. Listo, ya tienes un almuerzo saludable. A la hora del almuerzo puedes calentar las tortillas y el pollo, después te comes la manzana. Así estarás comiendo sano y nutritivo.

Prepara una rica y deliciosa ensalada. Puedes ponerle lechuga, berros o espinacas, cebolla roja, pimiento morrón rojo, pimiento morrón amarillo, zanahoria rayada, calabaza rallada, cebolla blanca, unos trozos de queso, unos trozos de pan tostado y lleva aparte un aderezo, del tipo que te guste, para que condimentes tu nutritiva ensalada y como fruta, lleva una naranja. Riquísimo.

Llévate una papa cocida, la cual prepararás con queso cottage, cebollín y un poco de salsita cacera si te gusta condimentar tus alimentos.

Recuerda que puedes preparar un día antes estos alimentos, deja ya preparada la mezcla del queso cottage con el cebollín y lo llevas por separado para que puedas calentar la papa si te gusta comerla caliente o la puedes cortar en cuadritos y mezclar todo, si te gusta comerla en frío. De ambas formas es deliciosa. Puedes llevar una barrita de dulce de coco.

Llévate una lata de atún para preparar en tu oficina, el pico de gallo (cebolla, tomate, un poco de chile si te gusta), lo puedes llevar en una bolsita de plástico o en un muy pequeño recipiente, llévate un aguacate, un par de paquetes de galletas saladas y una pera. En dos minutos tendrás una buena comida saludable, no te lleva mucho tiempo prepararlo y es un alimento muy completo.

Prepara un rico y delicioso sándwich de roast beef o de pechuga de pavo, lo que más te guste. Utiliza pan integral o pan de centeno, en lugar de mayonesa utiliza aguacate, ponle unas rebanadas de tomate y cebolla si te apetece o unas aceitunas negras. De fruta puedes llevar un plátano. Comida saludable, fácil de llevar, fácil de preparar y con un sabor diferente.

Haz un rico omelet de champiñones, si te gusta le puedes poner cebolla. Cuando esté listo lo puedes cortar en rebanas triangulares, en cuadros o a la mitad. Puedes comerlo solo o acompañarlo con una rebanada de pan integral. Puedes acompañarlo con una rica mandarina.

Estás en casa, tienes tiempo para cocinar y disfrutar de tus alimentos con tu familia. Prepara una rica sopa de verduras, de zanahoria, de cebolla, de calabaza, etc., las opciones son infinitas. Acompáñala con una rica ensalada de frutas de temporada y complementa con un rico trozo de salmón al horno. Delicioso!

Date la oportunidad de probar esta deliciosa semana de alimentos nutritivos, las opciones son muy variadas y fáciles de preparar. Nutritivas y sabrosas. Comer sano y saludable está al alcance de tu mano, solamente es cuestión de que te decidas a dejar de comprar lo primero que encuentras por la calle o está cercano a tu área de trabajo y que tomes la decisión de llevarte los alimentos para tu almuerzo de casa a la oficina.