Muchas dietas incluidas dentro de las mejores soluciones de como bajar de peso permiten días de trampa.

Los días de trampa son períodos en el que tienes permitido una sobrealimentación de carbohidrados.

Estos períodos varían de entre 5 horas a 3 días y supone el gran beneficio de no sentir o disminuir la sensación de estar privado de comer ciertos grupos de alimentos. Aumentando las posibilidades de éxito de una dieta.  

Aunque no está mal comer más carbohidratos o calorías en algunos momentos ocasionales, el hecho de realizar excesos no aporta grandes beneficios, sino todo lo contrario.

Por eso aquí te mostramos 5 razones por las que debes evitar esos días de trampa o refeeds.

Muchas personas siguen estrictamente una dieta durante los días hábiles de una semana para recuperarlas el fin de semana en una salida.

Lo que les ocasiona un fuerte sentimiento de culpa.

Aunque puede llegar a ser bastante común, no está bien.

Los días trampa pueden brindarte un poco de placer mientras estás comiendo, pero es seguro que no te hará sentir bien después.

Simplemente eso. Aunque un poco de pizzas, hamburguesas, cervezas y helados una vez a la semana es mejor que consumirlas diariamente.

Lo mejor sin dudas es desterrarlas de tu dieta.

Puesto que tienen ingredientes desagradables como grasas trans, aceites de semillas que nunca abandonarán por completo tu cuerpo

Tu organismo necesita mucho tiempo para recuperarse completamente de sus efectos y si sigues comiendo, ellos nunca te abandonarán por completo.

Cuando es necesario cambiar drásticamente la forma de comer, el cuerpo sufre un cierto proceso de adaptación.

Si no la realizas durante un período relativamente largo, tu cuerpo no logrará realizar la adaptación metabólica correspondiente, por lo que todo esfuerzo será en vano.

Por ejemplo, si adoptamos una dieta cetogénica baja en carbohidratos, el organismo tiene que cambiar ciertas hormonas y aumentar la producción de enzimas para hacer uso de la grasa como fuente primaria de energía.

Además, cuando se comienza con una dieta saludable (más info aquí), se tiene que esperar un tiempo prudencial para que el sentido del gusto se adapte. Con el tiempo, comenzarás a sentir que los alimentos saludables tienen un mejor sabor.

En cambio, si haces trampa y comes alimentos chatarra con frecuencia, sus sensaciones gustativas no se adaptarán por completo y nunca experimentarás el deseo de comer saludablemente.

Toda persona sana que esté buscando como bajar de peso o mantenerse saludable no tiene porque realizar trampa a su dieta.

Los días de trampa además de ser innecesarios hasta puede llegar a ser perjudicial.

Si te preocupa que la tasa metabólica esté bajando excesivamente realiza ejercicios con pesas. Mantendrás una tasa metabólica alta y aumentarás tu masa muscular.

Está comprobado científicamente que la comida chatarra genera adicción. Por lo tanto si tienes problemas de antojos o comer en exceso es preciso que te alejes lo máximo posible de las comidas chatarras.

El hecho de comer con moderación no es una buena solución para este caso porque será casi imposible mantener la fuerza de voluntad necesaria.

La abstinencia es la única solución eficiente para contrarrestar la adicción por la comida.

Si evitas estos alimentos por completo, los antojos se irán desvaneciendo con el tiempo.