A todos los que han iniciado una rutina de adelgazamiento les llega, tarde o temprano, el momento del estancamiento, cuando nuestro cuerpo parece decir que ya basta, que ya no suelta ni un solo gramo más de grasa hagamos lo que hagamos.

Por ello hoy vamos a comentar una serie de trucos que podemos usar para reanudar la quema de grasa o bien para acelerar el proceso, bajando así de peso en poco tiempo.

Y es que a veces, nuestro cuerpo sólo se detiene un tiempo, es como si se tomase un descanso, así que no perdamos la esperanza pensando que la dieta tan sacrificada que estamos realizando es una pérdida de tiempo, pues vamos a mostrar 5 trucos con los que podremos reanudar el quemado de nuestra grasa y hacerlo, además, más rápido.

1. Dormir lo suficiente:

No está mal para empezar, ¿verdad?. Pero es que es cierto que si logramos descansar (dormir) al menos siete u ocho horas, según el Dr. Gabe Mirkin, autor del libro “The Healthy Heart Miracle”, el sueño nos ayuda a quemar más grasas y azúcares que el ejercicio de alta intensidad, y sobre todo ayuda a mejorar el metabolismo de la glucosa, con lo que su papel en el control de peso es evidente.

2. Comer pimiento picante diariamente:

La capsaicina presente en los alimentos picantes, y sobre todo en los pimientos, ha demostrado su valor como elemento para quemar grasa, como se ha evidenciado en estudios realizados con personas que tomaban suplementos diarios de capsaicina, como el realizado y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, del año 2009, en el que se demostró que dichas personas tuvieron mejores resultados en su evolución de pérdida de peso, y quemaron la grasa más rápidamente que aquéllos que no tomaban dicho suplementos.

3. Incremento de nuestra actividad:

Lo cierto es que no podemos obviar que éste es un factor determinante, por más que nos pese realizar esfuerzos físicos. Y como lo más probable es que ya los estemos realizando, se preguntarán cómo es que repetimos algo tan evidente.

Esto se explica por la siguiente razón: cuando nuestro cuerpo se habitúa a un ritmo de actividad concreto, por ejemplo, correr treinta minutos dos veces por semana, lo considera como su patrón de actividad habitual, no teniendo que realizar, entonces, para ello, ningún esfuerzo suplementario, por lo que se aclimata y el ritmo de pérdida de grasa se detiene, pues es su “actividad normal”.

Así pues, hemos de cambiarle la rutina. Para ello, hemos de incrementar la tasa de actividad, por ejemplo, correr 35 minutos tres veces en semana, y veremos la diferencia rápidamente: observaremos cómo se reanuda la pérdida de peso.

4. Beber té o café:

Este cuarto truco no es una tontería como pudiera pensarse, pues hay que hacerlo de una determinada forma, no en cualquier momento: es importante que lo tomemos dentro de los 15 minutos siguientes a que hayamos concluido nuestro entrenamiento.

Y es que esto no es sólo un alimento saludable y agradable, es muy útil, ya que la cafeína permite incrementar la movilización de las grasas de nuestro cuerpo y activa los músculos que ya han sido estimulados con el ejercicio, por lo que éstos demandan más energía que les llega de la grasa, no del glucógeno que ya se puede haber agotado, con lo que obtenemos un doble beneficio, ya que logramos hacer ejercicio durante más tiempo, a la vez que aumentamos el consumo de la grasa corporal almacenada en nuestro cuerpo.

5. Ejercicios musculares:

Tal vez una de las mejores y eficaces formas de estimular el consumo de grasa de nuestro cuerpo es ejercitar los principales grupos musculares de nuestro organismo. Siendo como son sistemas musculares formadas por grandes músculos, su ejercitación promueve un mayor gasto energético, que promoverá ineludiblemente el uso de grasa como combustible.

Si realizamos esta actividad al menos 4 veces en semana, los resultados serán evidentes.

Y con esta breve relación, verán que se reanuda inmediata y eficazmente su pérdida de grasa y de peso.