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DIETA LIBRE

  • Se deben realizar las 6 comidas.
  • Beber mucha agua, unos 8 vasos al día.
  • Se aconseja practicar ejercicio.

A media mañana debes elegir entre:

  • Fruta fresca
  • 1 yogur natural
  • 1 gelatina diet

LUNES
Desayuno:

  • 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral y 1 feta de queso magro

Almuerzo:

  • 1 porción de carne roja magra, 1 ensalada de lechuga, tomate y zanahoria y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de mermelada diet

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 fruta fresca

MARTES
Desayuno:

  • 1 café con leche y 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Almuerzo:

  • 1 filete de pescado, 1 porción de verduras cocidas y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural y 1 fruta

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Almuerzo:

  • ¼ de pollo, 1 porción de puré de calabaza y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 yogur con cereales, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • Ensalada de arroz, lentejas o choclo mezclados con vegetales crudos o cocidos y 1 fruta fresca

JUEVES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 porción de gelatina diet

Cena:

  • 1 tortilla de espinacas, ensalada de tomate y 1 fruta fresca

VIERNES
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Almuerzo:

  • 1 porción de tartas con verduras, 1 ensalada verde y 1 fruta fresca

Merienda:

  • 1 café con leche descremada y 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde:

  • 1 fruta fresca

Cena:

  • 2 rodajas de pescado blanco, 1 ensalada de zanahoria rallada y 1 fruta fresca

SÁBADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:

  • 1 vaso de zumo de naranja, 1 café con leche descremada y 1 fruta

Almuerzo:

  • 1 caldo desgrasado, ensalada de verduras y 1 fruta

Merienda:

  • 1 café con leche y 1 fruta

Cena:

  • 1 caldo desgrasado, ensalada de frutas y 1 gelatina diet

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 café con leche descremada y 1 medialunas

Almuerzo:

  • 1 plato mediano de ravioles con salsa y 1 bol de cerezas naturales

Merienda:

  • Café con leche descremada, 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde:

  • 1 yogur descremado

Cena:

  • 1 filete de pescado, 1 bol de verduras de hoja y 3 mitades de duraznos diet

  • Consultar con el médico antes de comenzar la dieta.

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