Cuando buscas opciones para saber como adelgazar de forma natural y rápida, siempre existen unos ejercicios mejores que otros para lograr la meta, te los contamos a continuación. 

Ejercitarse con una pesa rusa es unos de los ejercicios más efectivos porque se ejercita todo el cuerpo, con este ejercicio puedes quemar la grasa de la forma más rápida posible con ejercitarte entre 30 y 45 minutos será suficiente para agotarte, eliminar el estrés y también la grasa.

Con 20 minutos de ejercicios con la pesa rusa podrás quemar alrededor de 400 calorías, esto se logra combinando un entrenamiento de alta intensidad, puedes comenzar lentamente y asegurándote de ejecutar los ejercicios de forma correcta para luego ir subiendo la velocidad. 

Caminar siempre será ideal por varias razones la primera es que se pueden quemar muchas calorías, cualquiera puede hacerlo hasta aquellos que no están acostumbrados a hacer ejercicio frecuentemente y fácilmente puedes hacerlo cuando escoges caminar en vez de ir en tu carro.

Lo único que necesitas para caminar es un par de zapatos adecuados, con caminar 1 kilómetro estarás quemando entre 75 y 100 calorías, si le agregas velocidad o subes una montaña estarás quemando muchas más calorías. 

Manejar bicicleta por cualquier lugar durante una hora puede ayudarte a perder entre 372 y 1100 calorías si manejas al aire libre por diferentes paisajes será mucho mejor y efectivo. Si consideras que manejar bicicleta en la calle es peligroso o no te atreves, puedes hacerlo en el gimnasio en una clase de spinning. 

Si nadas de forma continua durante una hora puedes quemar entre 400 y 700 calorías, puedes hacerlo intentando el estilo de la mariposa o de forma libre. Este puede resultar un ejercicio relajante, distinto y de igual forma estarás logrando el objetivo que es perder peso.

La natación es recomendada para las mujeres embarazadas, y también para las personas mayores que sufren de artritis, pero de igual forma lo pueden practicar las personas de todas las edades porque igual resulta beneficioso para la salud. 

Con este ejercicio se queman alrededor de 600 calorías durante una hora de carrera mientras lo haces puedes escuchar tu música favorita o un libro que encuentres interesante, antes de comenzar a hacerlo te recomendamos que consultes a un especialista, al menos una vez, ya luego puedes seguir. 

Un buen juego de tennis que dure alrededor de una hora puede hacerte perder unas 900 calorías y lo más importante es que lo puedes hacer con un compañero que probablemente también necesite perder unos kilos o simplemente pasar un día distinto. Luego de jugar no deben comer algún menú alto en calorías, pueden comerse alguna ensalada y luego ir de compras. 

Es común encontrar las elípticas en todos los gimnasios y es porque se puede trabajar todo el cuerpo y variar las intensidades del mismo. Si te ejercitas durante una hora podrías quemar alrededor de 600 calorías muchas personas opinan que ejercitarse en la elíptica es como correr en la arena. 

Este es uno de los más efectivos cuando se trata de perder peso, solo necesitas realizarlo 3 veces a la semana durante unos 20 minutos. Es importante que sepas que el entrenamiento de alta intensidad por intervalos, solo deben realizarlos aquellos que están acostumbrados a hacer ejercicios. Luego de dos semanas de este tipo de entrenamiento tu resistencia aeróbica deberá haber aumentado. 

También es un entrenamiento de alta intensidad, que debe ser practicado por aquellos que ya estén acostumbrados a realizar ejercicios intensos. Entre las rutinas se incluyen levantamiento de pesas y ejercicios de resistencia. Al practicarlo estarás quemando muchas calorías y al mismo tiempo tonificando tus músculos. 

Para que pierdas grasa y no continúes buscando como adelgazar en distintas técnicas, te recomendamos que alternes los ejercicios que están a tu alcance de hacer, por ejemplo caminar, nadar, jugar tenis y manejar bicicleta, a medida que vayas perdiendo peso puedes comenzar a practicar ejercicios que requieran de mayor intensidad como el crossfit. Lo más importante es que comiences a realizar alguna actividad física desde ya, por tu salud.