• Calentamiento (10 min.): Esta fase se dedica a realizar ejercicios para estirar y a soltar el cuerpo antes de empezar con los movimientos más complejos de la sesión en sí.

• Sesión (40-50 minutos): En función del maestro que la imparte, los movimientos y el estilo adoptado pueden variar, pero la base de su práctica siempre residirá en la realización de movimientos encadenados con suavidad y lentitud. Las clases pueden ir acompañadas de una música tranquila para favorecer la relajación y la concentración del alumno.

Practicar el Thai-Chi puede significar en cierta medida un cambio de actitud hacia la vida y hacia uno mismo. Para iniciarse en este mundo no hace falta ningún tipo de preparación previa. Lo más importante cuando se empieza es relajarse y liberar las tensiones del cuerpo y de la mente. No se trata de conseguir dominar las posiciones desde el primer día ya que lo importante es que el proceso de aprendizaje no se forzado sino natural. De esta manera, las angustias desaparecen y todo el mundo puede avanzar a su ritmo siguiendo su propio camino. De hecho, esta disciplina está muy ligada al concepto chino ?Tao? que justamente, se refiere a la importancia del camino por encima de la consecución de la meta.

• En lo que se refiere la cuerpo, el Thai-Chi permite mejorar el tono muscular mediante un entrenamiento suave que además, permitirá aumentar la flexibilidad de las articulaciones y la elasticidad de los ligamentos.

• El Thai-Chi también se extienden al interior de nuestro cuerpo: está demostrado que su práctica previene la deficiencia renal y beneficia los sistemas nervioso y digestivo.

• La práctica del Thai-Chi da una gran importancia a la respiración como medio de relajación y concentración mental. De este modo mejoramos también las funciones de nuestro sistema respiratorio.

• Psicológicamente, el Thai-Chi puede ayudarnos mucho a superar desajustes emocionales. Sus sesiones transcurren en un ambiente de calma y relajación que permiten liberar la mente del estrés y las preocupaciones diarias que suelen ser las primeras causas de los estados de ansiedad, depresión o angustia.

• Las secuencias de movimientos ayudan a mejorar el equilibrio del cuerpo y corrigen las malas posturas que solemos adoptar en nuestra vida diaria. De esta manera, se previenen contracturas y se aprende a adoptar posturas más sanas para sentarse, estirarse o caminar.

• El Thai-Chi está recomendado para todo el mundo independientemente de la edad y del estado de salud.