Al volver de las vacaciones, retomas tus actividades diarias regulares.

Y también quieres cumplir con esa vieja promesa que hiciste al comenzar este año: “Bajar de peso”. Así que quieres saber y de manera urgente como bajar de peso.

Pero ¿qué dicen las estadísticas de las promesas de año nuevo?

La verdad es que no son muy alentadoras. Según las estadísticas sólo un 8% de ellas se cumplen.

 La gran noticia es que tú puedes ser parte de esa pequeña porción y sin esfuerzos extremos.

Simplemente porque sabrás como bajar de peso y mantenerlo así hasta fin de año.

 Así que al finalizar este año, por fin podrás cambiar de meta.

La mayoría de las personas pueden identificar la razón por la cual,  esta dieta que estás siguiendo no está funcionando o al menos no como debería.

Se puede tratar simplemente de algunos dulces extras o cenas más abundantes de las que deberías.

Por eso, la propuesta es que no dejes de lado los alimentos que de verdad te gustan, porque puede jugarte en contra.

Lo que sí debes hacer es ajustar las porciones.

Entonces de esta manera, puedes ponerte un cierto límite como por ejemplo, puedes comer un dulce al día o una porción de papas fritas a la semana, etc.

Seguramente tienes tus platillos o postres preferidos… La razón fundamental por las que has abandonado cientos de dietas.

Ahora tampoco va a ser la excepción.

Entonces, una buena opción para comenzar  con ganas este nuevo estilo de vida es que tengas permitido comer tus comidas o postres preferidos.

Aunque no lo creas vamos a dejarte comer lo que más te guste, así sea una torta de chocolate o hamburguesas con queso.

¿Por qué?

Simplemente porque está demostrado que existe una lista extensa de alimentos que no te importaría dejar de lado y en este momento están agregando calorías a tu día.

Entonces la gran propuesta es que elijas tus alimentos.

Opta por comer solo los carbohidratos por los que no renunciarías jamás. Y saca los demás carbohidratos de tu dieta.

Haz reemplazos inteligentes para lograr bajar la cantidad de calorías que necesitas. 

Descubre los distintos menús que puedes preparar con verduras. Prueba los sabores de los nuevos vegetales.

Si preparas los mismos platos siempre,  terminarás por aburrirte y volver a tus hábitos alimenticios anteriores, que no resultaron nada bien.

¿Por qué vale la pena comer vegetales?

Los vegetales son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Por eso vale la pena intentar preparar nuevas recetas con ellos.

Hay diferentes culturas que basan su alimentación en vegetales, como la Mediterránea, América del Sur, África o asiática.

Prueba alguna de ellas, no te defraudarán.

El estrés es la razón fundamental de que existan varios desarreglos de nuestra rutina.

No solo afecta nuestra alimentación induciendo grandes atracones de comida chatarra, sino que también logra irritarnos y hasta provocarnos insomnios con graves consecuencias de fatiga y mal humor al día siguiente.

Por lo tanto una de las maneras más efectivas de como bajar de peso es aliviar el estrés. Por eso te dejamos algunos simples trucos que son muy útiles para vivir y disfrutar plenamente de nuestro día a día:   

·         Regálate un masaje

·         Juega con tu mascota o dedícate a tu hobby durante al menos 15 minutos

·         Apaga tu teléfono por una hora y escucha mientras tu canción preferida

·         Trata de pasear, aunque sea unos 15 minutos

·         Aprende a meditar

Con solo respirar hondo y lentamente durante un minuto lograrás bajar el nivel de tu estrés.

Lo más recomendable es que practiques esta simple técnica de respiración varias veces al día.

Prueba estas ideas de como bajar de peso y lograrás ser tú una de las personas que se encuentran en ese 8% que cumplen con su deseo de fin de año!