La fatiga mental y las deficiencias alimentarias pueden hacer necesarios ciertos suplementos que mejoren el rendimiento intelectual, refuercen la memoria  y mejoren el estado de ánimo.

Uno de esos alimentos es por todos conocido como un aliado del sistema cognitivo como los ácidos OMEGA-3.

Los ácidos Omega-3, sobretodo el DHA, regulan la conexión de las neuronas, la producción de hormonas y maduración funcional del sistema nervioso central.

Como el organismo no puede producirlos solo, tenemos la necesidad de la ingesta regular a través de la dieta.
Los Omega-3 se encuentran principalmente en los pescados azules (DHA), aceite de oliva virgen, semillas de lino o en forma de suplementos.

Otro suplemento importante es el TRIPTÓFANO.

Es un aminoácido esencial, lo encontramos sobretodo en cereales y productos lácteos.
Su ingesta eleva los niveles de SEROTONINA, que es un neurotransmisor fundamental para equilibrar el estado de ánimo.

También es un precursor de la melatonina, una hormona reguladora del sueño. Por ello resulta beneficioso para evitar el insomnio.

Para el adecuado metabolismo de éste aminoácido el organismo necesita niveles adecuados de vitamina B y magnesio.

Otro suplemento importante es el GINKGO BILOBA. Es un árbol originario de China y se caracteriza por su longevidad. El extracto de ginkgo se obtiene de sus hojas, que contienen glucósidos flavonoides, esteroles vegetales y ácidos orgánicos.

La sinergia de sus componentes ejercen una función vasodilatadora sobre los capilares del cerebro. También es muy bueno para prevenir várices y pesadez de piernas.

Se puede consumir 2 cápsulas al día de extracto seco de la planta.