10 Cosas que considerar antes de empezar una dieta

Hacer dieta no es todo juego y diversión. Tal como cualquiera que alguna vez haya empezado una dieta sabe, puede ser extremadamente duro seguirla. El tipo equivocado de régimen además puede crear el efecto contrario al esperado. De hecho puede volverte menos saludable de lo que estabas al comenzarlo. Aquí hay 10 de las cosas más importantes a considerar antes de comenzar cualquier tipo de dieta. Tomar en cuenta estos factores asegurará que te mantengas sana y mejorará tus posibilidades generales de éxito.

1.       Establecer metas

Una de las cosas más importantes a considerar antes de iniciar una dieta son tus metas. Sin objetivos realistas, tu régimen está condenado al fracaso. Necesitas considerar exactamente qué quieres alcanzar con tu dieta y cómo quieres hacerlo. También es cruciar que planifiques tus comidas.

2.       Crear un plan de adelgazamiento

Crear un plan de adelgazamiento es algo vital a tener en cuenta antes de comenzar un régimen. Un plan de pérdida de peso detallará exactamente cómo quieres utilizar tu dieta para bajar de peso. Tal plan describirá qué comidas consumirás y cuándo. Muchos planes de adelgazamiento también incluyen el ejercicio regular como un componente clave.

3.       Intentar mantener la salud

Hay muchísimas dietas ahí afuera que no son demasiado saludables. A pesar de que podrían ayudarte a bajar de peso, tienen numerosos efectos negativos de salud sobre el resto de tu cuerpo. Es importante no sacrificar tu salud solo para bajar un par de kilos. Considera los efectos de salud generales de tu nueva dieta antes de iniciarla.

4.       Pensar a largo plazo

No tiene mucho sentido comenzar un régimen que no tendrá efectos a largo plazo. ¿Quién quiere perder peso solo para volver a ganarlo en las próximas 2 semanas o meses? En vez de iniciar una dieta engañosa, crea un plan alimentario al que realmente puedas atenerte. Piensa a largo plazo y crea un plan que no se sienta como una dieta. Crea un plan que luzca natural.

5.       Investigar cada dieta

Es una idea inteligente investigar tu dieta antes de comenzarla. Esto es especialmente cierto si tu dieta es una de las más populares más que simplemente un plan alimentario saludable. Buscar reseñas de dietas populares en línea es una excelente manera de encontrar opiniones sólidas de personas como tú.

6.       Revisar tu plan con un médico

Resulta esencial consultar a tu médico cada vez que vayas a hacer grandes cambios en tu dieta. No olvides marcar una visita para discutir tu régimen con tu médico antes de comenzarlo. Encontrarte con un profesional resulta fundamental si tienes alguna condición de salud preexistente.

7.       Conocer tus raciones

El control de las porciones es uno de los aspectos más importantes en una dieta. Si quieres que tu régimen sea efectivo, entonces necesitas aprender cuáles son las raciones correctas. La mayoría de los restaurantes sirven platos con porciones increíblemente grandes. Es esencial que midas las porciones según tus necesidades calóricas y no solo tu apetito.

8.       Eliminar malos hábitos

Existe una gran cantidad de malos hábitos que van en detrimento de la dieta. Deberías considerar cada uno de ellos antes de iniciar tu nuevo régimen. El picoteo excesivo y la falta de control de las porciones son dos malos hábitos. Determina cómo puedes reducirlos y con certeza se incrementarán tus chances generales de tener éxito con la dieta.

9.       Hacer ejercicio

Bajar de peso con una dieta casi siempre es más sencillo cuando combinas la alimentación saludable con la actividad física. El ejercicio reduce el hambre, quema más calorías y te hace sentir mucho más saludable en general. Definitivamente vale la pena considerar el comenzar una rutina de entrenamiento regular al mismo tiempo en que comienzas la dieta.

10.   Tener en cuenta a la familia y amigos

La dieta ya es demasiado difícil por sí sola. Se vuelve mucho peor cuando los amigos y la familia no toman la tuya en serio. Antes de iniciar un nuevo régimen, es importante considerar a tus seres queridos. Explícales tus metas dieticias y tu plan de pérdida de peso antes de empezar. Mantener a tu círculo yendo codo a codo contigo mejorará increíblement tus posibilidades de tener éxito con la dieta.

Hacer régimen es duro. ¿Por qué hacerlo aún más duro para ti? Considerando los 10 puntos que hemos discutido incrementarás fuertemente las probabilidades de alcanzar tus metas. No harán que atenerse a una dieta sea sencillo pero seguramente ayudarán. ¿Vas a iniciar una nueva dieta?