Cuando usted se alimenta o ingiere bebidas podrá notar que está consumiendo energía en forma de calorías. Todas estas personas necesitan de ciertas calorías por día para que sus cuerpos funcionen correctamente.

Dependiendo de la cantidad de calorías que usted consume podrá mantener su peso, perder algunos kilos o subirlos. La idea se basa en lograr que la cantidad de calorías que ingiere logre que su cuerpo se encargue de todas sus necesidades básicas a un nivel óptimo y que además, se mantenga en su peso ideal, sin subir ni bajar kilos.

Esto es lo que se llama mantenimiento de calorías. Aquí le daremos más información al respecto. Consulte esta guía cada vez que tenga dudas.

Tenga en cuenta que son dos los factores que influyen en que usted mantenga o no su peso actual. El primer factor se refiere a la cantidad de calorías que necesitará su cuerpo para mantenerse funcionando de una forma correcta. Esto se verá mientras su cuerpo se mantenga reposando, es decir, cuando está durmiendo.

Las funciones que su cuerpo necesita cubrir en este momento de reposo son, la respiración, el mantenimiento de su temperatura basal, la digestión de los alimentos, etc. Mientras usted se encuentra durmiendo son muchos los órganos de su cuerpo que necesitan de esta energía, como su corazón, su estómago, el cerebro, los riñones y los pulmones, entre otros.

El segundo factor que debemos enumerar es el del ejercicio físico. Todos los músculos necesitan de energía en forma calórica. La cantidad de calorías que consume por día también serán utilizadas por los músculos.

Es sumamente necesario conocer la cantidad de calorías que necesitará ingerir por día para lograr un balance de energía. Si usted está tratando de bajar de peso, es necesario que mantenga una dieta equilibrada. Si ingiere más de las calorías que necesita por día, entonces el resultado será un aumento de peso.

Siempre es necesario que tenga en cuenta el mantenimiento de calorías. Este dato le permitirá acceder a cuántas calorías debe perder si está buscando bajar de peso o si usted es un atleta y está buscando un aumento de peso, pues bien, gracias a este índice, podrá calcular cuántas calorías deberá consumir para subir unos kilos.

Antes de saber cuántas calorías deberá consumir por día, primero deberá acceder a la cantidad de ellas que gasta mientras se encuentra en reposo. Para calcular esto deberá primeramente calcular la multiplicación de su peso actual en libras, por once si usted es hombre o por diez si es mujer.

Aquí le daremos un ejemplo de esta cuenta. Si usted es mujer y pesa ciento treinta libras, entonces el gasto de la energía que utiliza en reposo será de 1300 calorías de acuerdo a lo que dice esta fórmula.

Si usted es un hombre que pesa aproximadamente ciento ochenta libras, la cuenta dará 2030 calorías son las que gastará mientras se encuentre en reposo. De esta forma usted podrá contar con un estimativo de la cantidad de energía que gasta cuando está durmiendo.