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10 errores de las dietas para bajar de peso

POR Dietas.net
22 Apr 2014

Cuando se empieza con un régimen alimenticio hay 10 errores básicos que nos pueden llevar a no continuar con la dieta, o a no obtener los mejores resultados al llevarla a cabo. Por sencillos que parezcan estos detalles, pueden llegar a convertirse en los peores enemigos para bajar de peso.

Dale un vistazo a estas 10 acciones para que no lleguen a convertirse en errores:

ERROR 1: NO SER CONSTANTE

Es uno de los errores más comunes de las dietas. Por lo regular cuesta trabajo acostumbrarse al cambio en la forma de alimentarse, a modificar la forma de cocinar los alimentos, o algunas personas se aburren de la “rutina” que es llevar una dieta.

ERROR 2: HACER CAMBIOS DRÁSTICOS EN LA FORMA DE ALIMENTACIÓN

De un día a otro decidir empezar una dieta de puros líquidos, o de puras frutas, o sólo manzana en todo día, solo atún en las 3 comidas, etc.

Existen muchas dietas de este tipo que son recomendadas para bajar de peso de forma drástica y que regularmente se utilizan cuando se va a asistir a una boda, una graduación, algún evento familiar o especial. Este tipo de dietas para bajar de peso, no asegura que te mantengas sin el peso que perdiste, al terminar la “dieta” volverás sin duda alguna a tu peso anterior.

ERROR 3: HACER LAS COMIDAS SIEMPRE EN DIFERENTES HORARIOS

Para bajar de peso es importante realizar las comidas a la misma hora siempre. Eso es educar al cuerpo, hacer que vaya reconociendo que a cierta hora le va a llegar alimento, que a cierta hora recuperará lo que ha consumido durante el día. Así consumirá las calorías que necesita sin necesidad de “tener que guardar” por que no sabe si será alimentado o no.

Cuando comes a diferentes horas, el cuerpo pide más porque ya utilizó “las reservas” y tiene que reponer las reservas consumidas y guardar un extra, porque no sabe hasta qué hora le vuelva a caer algo de “combustible”.

ERROR 4: NO DESAYUNAR

Es un error que mucha gente comete, creer que no desayunando se baja de peso, cuando es todo lo contrario. Si vas a empezar una dieta para bajar de peso, es importante desayunar. Ya que si no desayunas, vas a sentir más hambre durante el día, es posible que hagas un almuerzo fuerte y luego comas fuerte y cenes.

Si no desayunas es posible que hagas varias ingestas de diversos tipos de alimentos no nutritivos antes de la comida. Desayunar aumenta el metabolismo, lo que proporciona la energía necesaria a tu cuerpo.

ERROR 5: CENAR EN GRAN CANTIDAD

Es un error que pocas personas consideran como tal. Comer mucho por las noches hace que tu cuerpo se ponga en actividad para procesar los alimentos, que genere energía y por lo regular no puedes dormir temprano, como no gastas las grasas ingeridas o la energía en que tu cuerpo transformó los alimentos, todo se queda almacenado en tu cuerpo.

ERROR 6: NO HACER NINGÚN TIPO DE EJERCICIOS

Esto implica que ni siquiera camines un mínimo de 30 min. diarios, ya que si no apoyas tu nuevo régimen alimenticio con algo de movimiento de tus músculos y articulaciones, estás dejando a tu dieta para bajar de peso solita sin ningún apoyo, y los resultados pueden tardar el triple de tiempo en notarse.

Si quieres ver resultados más pronto ayuda a la dieta con un poco de actividad física.

ERROR 7: COMER DEMASIADO RÁPIDO

Esto hace que se coma mayor cantidad de alimento. Al no darle tiempo al estómago de procesar correctamente lo que está recibiendo para que mande la información al cerebro de que ya comió suficiente, hace que se ingiera mayor cantidad de alimento, hasta que el mensaje de sentirse satisfecho llegue al cerebro.

Por eso siempre se recomienda comer despacio, en pedazos chicos y dejando espacios entre mordida y mordida.

ERROR 8: TOMAR REFRESCOS, JUGOS NO NATURALES Y CAFÉS PREPARADOS

Estas bebidas son las peores enemigas de las dietas para bajar de peso, ya que contienen una cantidad importante de calorías que por lo regular, nunca se toman en cuenta. Al pensar que estás tomando un “jugo natural”, de cajita o embotellado, no se toma en calcula la cantidad de azúcar que se utiliza para su preparación y los conservadores que estos llevan.

Si hablamos de los cafés preparados estamos hablando de alrededor de 300 a 600 calorías, dependiendo de qué tipo pidas. Y sobre las bebidas gaseosas ¿cuántas te tomas al día?

ERROR 9: PESARSE CON DEMASIADA FRECUENCIA

Gran presión psicológica a la que sometemos a nuestra mente. El perder peso es un proceso que lleva su tiempo y es gradual, de un día a otro no puedes perder una cantidad significante, pero si acumulas esos gramos que perdiste en toda una semana, sumados te pueden decir lo mucho que bajaste de peso en esa misma semana. La misma acción de pesarse tiene un resultado totalmente diferente si lo haces una vez por semana a que si lo haces a diario.

ERROR 10: COMER CIERTOS PRODUCTOS BAJOS EN CALORÍAS O PRODUCTOS “LIGHT”

Error, error, error, comer productos bajos en calorías no quiere decir que no tengan calorías. Lo único que quiere decir es que trae un gramo menos de azúcar, un 0.03 menos de grasa saturada, o algo por el estilo.

Un error que muchas personas cometen es que comen más de ese producto, por ser un producto light, lo que al final hace que se consuman mayor cantidad de grasas o calorías que no consumirías en un producto común, de los que no son “light”.

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