Sabías que el cuerpo puede negarse a perder peso?

En los primeros días te puede costar más cambiar los hábitos alimentarios.

Algo de dolor de cabeza, sentirse algo más cansada. Pueden ser manisfestaciones naturales de tu cuerpo ante un cambio en la dieta.

Debes también intentar comer algo, cada 3 horas. Puede ser una manzana, nueces o almendras, como alternativa, entre las comidas principales. Siempre los nutricionistas insistimos en esas pautas, para evitar los picos de glucosa.

Durante la primera etapa debes ser muy disciplinado y estar muy mentalizado a pasarte a unos hábitos saludables.

Las pautas son sencillas

1. Aumentar el consumo de frutas y verduras - 5 raciones diarias.

2. Durante esos 15 días debes evitar alimentos precocinados y bollería industrial. Contienen grasas saturadas, exceso de azucares refinados y muchas calorías innecesarias.

3. Suprime en esa etapa el consumo de bebidas industrializadas, dando preferencia a zumos naturales y caldos vegetales.

4. Cocina con menos sal, evita conservas y salazones.

5. Aparca las frituras. Haz tus recetas al horno, al vapor o crudíferas.

6. Evita las sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol. Bebidas adictivas como el café. Aunque otorgan una sensación de bienestar inmediata, en realidad entorpecen el proceso de depuración.

Cambia el café por infusiones de plantas que son funcionales para tu organismo.

La clave reside en seleccionar una buena combinación para tu organismo. Con 2 o 3 tazas al día son suficientes, para no sobrecargar el hígado con la depuración.

Las más recomendadas para bajar de peso son el DIENTE DE LEON, ALCACHOFERA, ABEDUL, COLA DE CABALLO, ANIS ESTRELLADO (es muy digestivo).

TÉ VERDE, aumenta el gasto calórico.
GARCINIA CAMBOYA, es un quema grasa natural.
GLUCOMANANO, que tiene efecto saciante.

En la tercera semana podemos ingerir algo más de proteínas, dando preferencia a pescados, carnes magras, 2 huevos a la semana y lácteos desnatados.

Seguimos reduciendo la cantidad de grasa ingerida. Ese hábito tiene que mantenerse hasta lograr nuestro peso ideal.

No se trata solamente de reducir calorías y sí de consumir nutriente de alto valor biológico y de calidad.

Y por fin para la cuarta semana debemos adaptarnos a mantener los buenos cambios hechos en las semanas anteriores.

Hay que mantener el equilibrio corporal, intentar seguir comiendo a cada 3 horas, más veces con menos cantidad.

Introducir alguna actividad física en tu rutina. Si no puedes ir a la academia o gimnasio, con caminar 45 minutos al día estaría genial.

Con esos pequeños cambios notarás grandes resultados.

Por: Renata Pessanha 
Cualquier duda, consultarme en: atanercris@gmail.com / http://yoenminubecris.blogspot.com.es