El agua de coco es un tipo de bebida azucarada que es saludable y es una buena alternativa al agua, si te cansas de tomar agua todo el día.

Es una bebida baja en calorías, tiene grasa natural, es libre de colesterol y tiene un montón de nutrientes como el potasio, entre otros, además de ser un super hidratante.

Como veremos a continuación, se puede comparar el agua de coco con cualquier bebida energizante diseñada para tomarse después de hacer ejercicio. De hecho, muchos la llaman “la bebida energizante de la naturaleza”.

En este artículo te contaremos cuales son las bondades del agua que puedes sacar de los cocos, especialmente de los que están más verdes y que cosas son mas fantasía que realidad en cuanto a esta bebida.  

El agua de coco es el líquido que sale del centro de la fruta del mismo nombre y el cual se puede conseguir mejor en los cocos que están verdes. En los cocos que ya están maduros el agua no es de tan buena calidad. 

Muchos deportistas profesionales la toman, incluso reemplazándola por otras bebidas energéticas, dado su gran aporte a la hidratación y a la rápida recuperación que provee al cuerpo.

Algunos expertos dicen que el agua de coco es más efectivo a la hora de reemplazar fluidos en el cuerpo que cualquier bebida energizante que se encuentre en el mercado, e incluso que el agua sola.

Lo que si hay que tener en cuenta en cuanto a la hidratación es que debes tomar grandes cantidades de ella para tener el efecto de hidratación que buscas.

Incluso hay estudios que sugieren que el agua de coco genera menos náuseas, sensación de saciedad, dolores de estómago y que es mucho más fácil de tomar en grandes cantidades que una bebida energizante. 

Es mejor porque es naturalmente refrescante y sabe delicioso (es azucarado y tiene un vago sabor a nuez).

Debido a su composición, el cuerpo lo puede digerir muy fácilmente. Además es bajo en calorías, tiene bajos niveles de sodio y altos niveles de potasio (más potasio que las bananas). 

Además de todo esto, es mejor que otras bebidas energizantes y gaseosas o simplemente bebidas con azúcar dado que tiene mucha menos azúcar.

Aunque tiene menos calorías que otras bebidas, igualmente tiene más calorías que tomar agua, por ejemplo, por lo que debes controlar la cantidad que tomas.

Además, si compras el agua de coco envasada asegúrate que no sea agua de coco con agregados como azúcares, colorantes, conservantes y otros químicos.

Ya vimos que dicen los deportistas profesionales en cuanto al agua de coco. Ahora veamos que dicen los expertos, es decir, los médicos y las personas con el conocimiento de cómo funciona nuestro cuerpo y que alimentos son mejores para el mismo: El agua de coco es una de las mejores fuentes de hidratación que permite tanto a los deportistas profesionales como a los amateur a mantenerse hidratados, si les gusta el sabor del agua de coco y pueden tomarlo en grandes cantidades.

Sin embargo, el agua de coco no es buena para mantenerse hidratado si se tiene actividad física prolongada, como por ejemplo si estás corriendo una triatlón. Cuando se está en una actividad física vigorosa se requiere una bebida que sea baja en potasio y que tenga muchos carbohidratos y el agua de coco es rica en potasio y baja en sodio y carbohidratos.

Si estás dedicándote a una actividad física rigorosa necesitas muchos carbohidratos ya que estás perdiendo estos y nutrientes a través de la transpiración.

• Ayuda a bajar de peso

La grasa que contiene el agua de coco es muy poca, de manera que tomar mucha cantidad de agua de coco no te va a hacer subir de peso fácilmente.

Además, el agua de coco quita el apetito y te genera una sensación de saciedad debido a la cantidad de nutrientes que tiene.

• Ayuda a tener una piel linda

Esto es buena noticia para aquellas que sufran de acné o tengan manchas en la cara. Solamente con aplicarlo en la cara como una mascarilla se pueden disminuir esas imperfecciones.

Además, humecta la piel desde adentro si se ingiere en vez de aplicarla y elimina la grasa de más que hay en la piel.

Esto explica por qué tanta cantidad de cremas, shampoos, mascarillas y lociones cuentan con este regalo que la naturaleza nos ofrece. No hace falta decir que los productos que contienen agua de coco son mucho más efectivos.

• Sirve para la resaca

La próxima vez que salgas de fiesta con tus amigos y te tomes una que otra copita de más. O si te emborrachaste completamente la noche anterior y no puedes más de la resaca y el dolor de cabeza, te recomendamos que tomes agua de coco.

No solamente te ayudará a que se te mejore el dolor de estómago, te ayudará además a reemplazar los electrolitos esenciales que han salido de tu cuerpo si vomitas o estás yendo constantemente al baño.  

• Facilita la digestión

Si te encuentras constantemente con problemas de digestión, el agua de coco te puede ayudar. Gracias a su alto contenido de fibra, el agua de coco ayuda a que vayas al baño regularmente, te protege contra problemas de indigestión y contra el reflujo.

• Reduce la presión arterial

La presión arterial puede ser causada por bajo contenido de electrolitos. El agua de coco le provee al cuerpo el balance de electrolitos que realmente requiere debido a su alto contenido de estos importantes componentes.

Incluso algunos expertos sugieren tomar agua de coco en la mañana, antes de consumir ningún alimento, así se equilibran más rápido los electrolitos.

• Rico en nutrientes

El agua de coco es la única bebida en el mercado que contiene los cinco electrolitos esenciales que hay en el organismo. Estos electrolitos son: calcio, magnesio, fósforo, potasio y sodio.

Debido a esto, el agua de coco puede ser tomada e incluso es buena idea que sea tomada por personas con enfermedades de todo tipo de índole. 

El agua de coco se puede tomar como una bebida sola o se puede combinar con otras bebidas. No hay una regla fija sobre cuánta agua de coco puedes o debes tomar en el día.

La famosa clínica de mayo sugiere que si vas a tomar mucha agua de coco lleves una vida activa ya que un vaso grande de agua de coco tiene aproximadamente 50 calorías. También, recuerda tomar agua de los cocos que están verdes, no de los que tienen corteza marrón ya que esto quiere decir que está maduro y no tiene agua.

Puedes agitar el coco para ver cuanta cantidad de agua tiene antes de comprarlo. 

Tomar agua de coco tiene muchos beneficios para la salud. Es una forma natural de hidratarse, reducir el sodio y aumentar el potasio en el cuerpo, además de otros nutrientes importantes para tu cuerpo.

Sin embargo, muchos de los poderes asociados al agua de coco en los medios de comunicación, afirmando que puede curar una variedad de enfermedades no han sido probados por la comunidad científica, por lo que tampoco debe ser visto como una cura a todas las enfermedades. Es simplemente una forma natural de mantenerse hidratado y nutrido.