Si quieres relajar tu cuerpo, calmar tu mente, mejorar tu salud y sentirte feliz, prueba con la meditación. 

Para las personas que no la conocen, esta práctica puede resultar un tanto confusa y contradictoria, debido a que existen cientos de tradiciones alrededor del mundo que vienen perpetuándose desde hace siglos.

Algunas líneas de meditación se concentran en la respiración, otras estimulan a invocar un mantra; ciertas aseguran que es necesario un absoluto silencio para practicar mientras que otras sugieren utilizar música tranquila. 

Veremos cuáles son las clases de meditación que puedes utilizar de la mano de un experto que ha estudiado técnicas de la disciplina en distintas partes del mundo.

Este tipo de estado es muy parecido al del trance, y es muy útil para conseguir metas específicas (como superar miedos, volverse más productivo o desprenderse de ciertas dependencias). Incluso, muchos atletas y personas de negocios practican esta forma de meditación sin siquiera darse cuenta de que están meditando. Es un excelente recurso para el crecimiento espiritual, ganando en aceptación, amor y compasión.

Las técnicas de meditación para esta categoría incluyen el uso de mantras (simplemente, sonidos repetitivos) que brindan efecto calmante. En ocasiones, están adaptados a cada individuo en particular. No hace falta que fijes tu mente en el mantra, sino que debes alternar entre ciclos de repetición y otros de silencio para ir aquietando tu conciencia.

En este tipo de meditación, el sistema nervioso es estimulado y equilibrado por medio de la sensación de la respiración. En este estado te sientes conectado a una fuente de energía más profunda. El recurso es muy útil para mejorar la performance de los atletas de alto rendimiento, que se vuelven menos proclives a las lesiones. También sirve para aumentar la calidad de las poses en el yoga.

• Te recomendamos ensayar todos los tipos de meditación para mantener tu mente flexible.
• Con el tiempo, debes poder mejorar la práctica pero también notar beneficios en tu estilo de vida.
• Las herramientas que te hemos dado son factibles de aplicar en cualquier momento y lugar.
• Procura hacer de la meditación una parte simple de tu rutina cotidiana.
• Es bueno practicar dos veces al día para calmar tu mente y refrescar tus pensamientos.