La mayoría de nosotros cuidamos lo que comemos al hacer una dieta, pero generalmente no cuidamos las bebidas que tomamos y esto es un grave error, ya que muchas de éstas bebidas usualmente tienen muchas calorías. 

Existe el dato de que en promedio, una quinta parte de las calorías que consumimos diariamente vienen de las bebidas que tomamos.

Por otra parte, las bebidas que ingerimos pueden jugar un papel muy importante en nuestra meta de bajar de peso: hay bebidas que nos nutren y otras que simplemente nos suman calorías.

En este artículo discutiremos qué bebidas son buenas para bajar de peso y cuáles son las enemigas número uno de las dietas. 

Al tomar una gaseosa estás consumiendo cientos de calorías vacías, es decir, calorías que aportan mucha energía pero nada de nutrimentos.

La decisión lógica en este caso sería cambiarlas por gaseosas dietéticas para consumir menos calorías, pero no siempre esta es la mejor opción, las investigaciones no han dado resultados concluyentes en cuanto a si es realmente cierto que consumir gaseosas dietéticas ayuda a controlar el peso.

Incluso hay estudios que demuestran que hay gente que ha subido de peso tomando gaseosas dietéticas. Por lo que te recomendamos es que elimines todo tipo de gaseosas si estás buscando bajar de peso.

Lo mejor que puedes hacer es cambiar las gaseosas por agua. De esta forma vas a dejar de consumir cientos de calorías extras.

El agua disuelve las toxinas generadas en el cuerpo para después eliminarlas por la orina o el sudor, ayudándote no sólo a bajar de peso sino a que tengas la piel más linda y a mejorar tu circulación. También, si tomas dos vasos de agua antes de cada comida vas a sentirte más llena más rápido por lo que comerás menos y bajarás de peso más rápido.

El agua es la bebida para dieta por excelencia, es lo mejor que le puedes hacer a tu cuerpo. En promedio se recomienda consumir dos litros de agua simple diaria, aunque ésta recomendación varía según el peso y la estatura de cada persona.

Los jugos de fruta pueden tener las mismas calorías que una gaseosa, pero éstas no son calorías vacías ya que si contienen nutrimentos.

Los jugos te ofrecen vitaminas y antioxidantes, pero también traen consigo calorías. Lo mejor que puedes hacer en este caso es consumir jugo 100% exprimido de fruta, o bien licuado, y tratar de consumirlo recién exprimido, ya que algunos nutrimentos al contacto con el oxigeno se oxidan, como es el caso de la vitamina C (se empieza a oxidar después de aproximadamente 15 minutos de estar en contacto con el aire). Por eso no se recomienda consumir los jugos pre envasados que generalmente venden en el supermercado.

Por otra parte, al exprimir una fruta, se pierde gran cantidad de la fibra y en ésta, muchos otros nutrimentos, por lo que siempre es más recomendable consumir la fruta entera, a menos que los jugos sean licuados y no exprimidos.

Si vamos a hablar de bebidas alcohólicas, no hay ninguna que se salve, todas tienen alto contenido calórico. Sin embargo, hay unas que tienen más calorías que otras.

Y no necesariamente el hecho de que estés haciendo dieta quiere decir que debes dejar de salir a divertirte con tus amigos. Por lo que te recomendamos que si vas a tomar algo, tomes cerveza light, que usualmente no tiene más de 100 calorías, para una botella pequeña.

Lo que debes hacer es no tomar cocteles preparados ya que esos son los que tienen más calorías.