Bailar es una excelente forma muy efectiva de quemar calorías y es una actividad muy divertida que puedes practicar solo o con amigos. En muchos gimnasios hay clases que combinan el baile con los aeróbicos (zumba, por poner un ejemplo) logrando que se pierdan más calorías mientras la gente se divierte. 

En una hora se pueden quemar hasta 450 calorías.

Kickboxing es una actividad que combina artes marciales y movimientos típicos de combate (patadas, puños, golpes con rodilla y codo, entre otros) para crear un ejercicio que te ayuda a quemar muchas calorías mientras te diviertes y liberas tensión. 

En una hora se pueden quemar hasta 630 calorías.

Nadar es uno de los mejores ejercicios para trabajar todo el cuerpo. Ayuda a tonificar desde los hombros hasta las piernas. Practicar natación durante 30 minutos te puede llevar a quemar desde 300 a 450  calorías, dependiendo de tu peso y el estilo de natación que practiques.

Además se ha comprobado que es un ejercicio que ayuda a rehabilitar músculos y articulaciones por la suavidad de los movimientos debajo del agua.

Pilates es una actividad física desarrollada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, el cual buscaba inicialmente fortalecer la mente y el cuerpo. En general es una buena actividad física si lo que buscas es fortalecer los músculo y mejorar tu flexibilidad.  

Las diferentes posiciones de yoga te ayudan a mejorar en flexibilidad, el equilibrio y a fortalecer todo tu cuerpo en general. Además de mejorar la concentración y respiración, ideal para reducir el estrés y la ansiedad.

Subir escaleras ayuda a mejorar la resistencia, fortalece las piernas y quema más calorías que trotar. Además de que tiene la ventaja de ser gratis y lo puedes practicar en cualquier momento del día o de la noche. Puedes aumentar la dificultad subiendo de a dos escalones o poniéndote pequeñas pesas para tobillos. 

Subiendo escaleras por una hora puedes quemar hasta 500 calorías. 

Los entrenamientos en circuito ayudan a lograr las metas de pérdida de peso más rápido ya que se realizan ejercicios combinados de aeróbicos de alta intensidad y de ejercicios de resistencia. El resultado es pérdida de peso y músculos fuertes y tonificados. 

Este es uno de los ejercicios clásicos por excelencia. Era divertido montar en bicicleta cuando eras chico y lo sigue siendo ahora que estás grande. Puedes aprovechar las ciclo-rutas, si tu ciudad las tiene. 

Una hora de montar bicicleta a intensidad baja o moderada te ayuda a quemar alrededor de 250 calorías.

Ejercitarse en una bicicleta estática tiene las ventajas de que se puede practicar siempre, independientemente de si esté haciendo sol, esté lloviendo o esté nublado. En clases en las que se trabaja con la bicicleta estática como Spinning puedes perder hasta 500 calorías en 45 minutos. 

Al trotar una persona promedio puede quemar 100 calorías por cada kilómetro y medio que recorre, haciendo de este uno de los ejercicios más efectivos para los que buscan perder peso y mantenerse en el peso ideal. Otros beneficios que ofrece el correr regularmente: baja presión arterial, pulmones fuertes y músculos en óptimas condiciones.  

El ejercicio en la elíptica tiene el beneficio de ser una actividad cardiovascular muy efectiva y que tiene poco impacto en las articulaciones, a diferencia de correr, por ejemplo. Es una actividad que te ayuda a perder peso, fortalecer los músculos y mejorar en resistencia. Dependiendo de cómo lo utilices puedes atacar diferentes áreas de las piernas y glúteos. 

En una hora se pueden quemar hasta 450 calorías.

Sorprendentemente caminar, el ejercicio más básico de todos, es uno de los más efectivos para mantener un corazón sano. Y no necesariamente tienes que caminar rápido: una caminada en un parque disfrutando del paisaje quema más calorías que quedarse en casa viendo tv. Puedes practicar este ejercicio solo, con un amigo o incluso con tu mascota.  Aunque, como es obvio, a mayor intensidad, mayor es el consumo de calorías por el cuerpo y los beneficios aumentan.