De muy alta intensidad y a ritmo que tu cuerpo aguante para bajar peso que tienes de más en la barriga, si vas a quemar calorías hazlo con actitud y pensamiento de que vas a estar en excelente condición física, la condición se mide con nuestro corazón, no es broma!, es el principal indicador de agitación con la similitud de una maquina o un artefacto que usa combustible y si se está en máxima velocidad se va a consumir más energía, como lo es el combustible.

Y diciendo otra vez “Lo más importante es quemar calorías” con una activación de los músculos más conflictivos del cuerpo, no solo eso, sino todo el cuerpo y demostrar que se hizo emanando sudor, uno de los principales indicadores de que el ejercicio se hizo adecuadamente.

Tenemos que considerar a nuestro propio cuerpo, no sometiéndolo, es no adecuado empezar rutinas intensas, si no estás en condiciones, no es imposible pero tampoco inmediato, eso quiere decir que hay que empezar con lo básico.

Muchas opciones en tu mundo son muy accesibles para ti, todos los deportes tienen su funcionalidad y maneras de sentirte bien, aquí los principales adecuados al tema principal.-

• Saltar la cuerda
• El esquí a fondo
• Los principales aerobics
• Andar en bicicleta o el famoso spinning
• Practicar cualquier tipo de baile
• Correr
• Basquetbol

La pérdida de peso varía de acuerdo al peso de las personas, obviamente las personas más robustas o con sobrepeso tendrán una labor difícil que las personas en condiciones normales.

Es una de las alternativas más famosas para el metabolismo, por ende, no solo es para mojarse y estar pacíficamente, uno de los deportes donde se puede quemar las calorías al máximo, ¿Por qué? Está en constante movimiento tu cuerpo, cada brazada o cada movimiento de tu cuerpo es muy importante en este deporte, es la interacción entre el agua y el ser humano.

Es recomendable nadar a máxima velocidad por una distancia determinada ya planteada, un ejemplo seria 500 yardas al estilo libre en un lapsus de tiempo, cuidar la integridad es pieza clave de este y muchos deportes, hay que llevar una serie de ejercicios de calentamiento antes de entrar a la piscina, estiramiento, relajación de músculos y todo lo necesario para nadar en condiciones.

Puntos clave para la natación.-

• Repetir procesos espacio-tiempo ya que si se lleva un paso fugaz, puede que el cuerpo muestre fatigación

• Practicarlo con un tiempo más corto, de manera de ser más rápidos en espacios cortos.

• Ya que se encuentre en condiciones puede intentar como los profesionales, cubrir todo el espacio de la piscina a su tiempo y forma adecuada

• Hay que recordar que como deporte, es una disciplina especializada en perdida de calorías y es apto para cualquier persona que sepa nadar.

• Si no se sabe nadar, apréndelo, empieza desde lo simple y llegaras a cumplir tus objetivos

No es necesario tener una bicicleta de ruedas, en el gimnasio son pruebas de velocidad, una de las maneras de interactuar con este objeto, es de una primera velocidad, una lenta velocidad, llegar a las más rápida en escasos segundos, ya que demuestra la fuerza de pierdas y el momento del pedaleo es muy importante en la perdida de calorías.

Lo adecuado es relajarse empezar desde cero y tener un asesor a su disposición, es uno de los deportes más efectivos en el siglo XXI, porque no solo este tipo de máquinas están en el gimnasio, sino lo puedes comprar y tenerlo en tu casa.

Otras maneras y alternativas a un deporte ráfaga lo podrían ser los siguientes, son más que nada practicados en espacios pequeños, pero es donde la pérdida de peso es esencial.

Sprint.- Caminar y luego correr a gran velocidad, es de estar en un punto muy lento, a uno demasiado veloz, si se practica diariamente se llega a objetivos.

Sentadillas o cuclillas.- En series son muy efectivas, una semana se puede empezar con una ronda y va creciendo conforme pasan las semanas.

Pesas.- De sus hombros hacia arriba en distintas modalidades, una en cada mano, o a la vez, si se hace en conjunto llegara a hacer fuerza en el abdomen que es el punto medio de la perdida de calorías.

Warm o Caminata.- Es una modalidad de caminar a gran velocidad, hay que señalar que no es correr, es mantener una velocidad anormal a lo que es caminar.

Flexiones.- Una de las modalidades más importantes no solo para hacer musculo, sino para perder peso, con una serie todos los días y aumentándola cada semana, será algo espectacular.

Saltos.- Una ronda de saltos, con unos diez por día para empezar y aumentándolos como los demás deportes.

Caminadora.- Terminando esta serie de ejercicios un poco de caminadora no haría nada mal

No te pongas límites, tú tienes la capacidad de hacer cualquier tipo de ejercicio que se te presente no solo para demostrar que puedes perder peso y quemar calorías, sino que tengas un cuerpo tonificado y ejercitado.

Una vida sin calorías es apta y muy ejemplar, lamentablemente todo lo que consumimos tiene calorías, hay que saberla controlar de manera que no sean excesivas para nuestro cuerpo.

Recuerda que más vale un cuerpo sano a uno incapaz de realizar actividades, así que, ¿Qué esperas? ¡Ponte a quemar tus calorías!