Nos hemos convertido en una nación engañada. Creemos todo lo que leemos en una revista o en un sitio web de moda, sin tener que hacer una investigación. Los mitos de “fitness” y pérdida de grasa son muy populares hoy en día, veamos las verdades de cada uno de ellos.

Verdad: Los abdominales ya están allí – se llaman los músculos rectos abdominales – pero podría ser que están ocultos bajo una capa de grasa del vientre. Para conseguir ese abdomen plano, hay que perder la grasa, mientras que entrenas los músculos. Ninguna cantidad de entrenamiento puede construir un abdomen plano, si no pierdes la grasa del vientre, así que asegúrate controlar tu consumo de calorías, entrenar todos los músculos de tu cuerpo, y hacer más ejercicio. Realmente esa es la única manera de perder grasa! 

Verdad: No puedes elegir la grasa de tu cuerpo que se elimina. Tu cuerpo hace la elección, y sólo cuando se haya agotado de glucosa disponible. 

Hay que entrenar todo el cuerpo, y quemarás la grasa de todo el cuerpo. Eventualmente, tendrás un cuerpo más delgado, y no sólo algunas partes del cuerpo sin grasa. 

Verdad: Vemos las palabras anteriores en casi todos los programas de entrenamiento en internet, pero la verdad es que no se puede convertir la grasa en músculo de ninguna manera. 

La grasa son ácidos grasos almacenados, mientras que el músculo se compone de las fibras musculares de proteínas. Puedes perder la grasa y construir músculo en su lugar, pero no se puede "convertir" la grasa en músculo.

Sugerencia: Cuanto más músculo tengas, más grasa quemará tu cuerpo.

Verdad: Esto es medio correcto. Cada gramo de grasa contiene 9 calorías, dos veces más que los carbohidratos y las proteínas. Sin embargo, el hecho de comer grasa  no te hace subir de peso. La único que te hace subir de peso es comer demasiadas calorías.

Dos mil calorías de grasa, proteína y carbohidratos es igual a 2.000 calorías, en cualquier caso. La verdad es que, comer un poco más de grasa - el tipo insaturada saludable - en realidad puede hacer que sea más fácil para tu cuerpo quemar grasa. 

Verdad: Un equilibrio es indispensable si quieres quemar grasa. Tu cuerpo necesita ácidos grasos y la eliminación de grasas de tu dieta puede hacer que tu cuerpo se aferre a esas células de grasa almacenada. 

Por otra parte, los carbohidratos se convierten en energía, lo que necesitas para tu vida diaria y ejercicios cardiovasculares. Si, hay que aumentar levemente tu consumo de proteínas, pero no recortar en exceso los carbohidratos y las grasas.

Por: Sue Havenhand
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