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Consejos para dejar de comer tanto

Hace ya algunos años, me vi en la necesidad de hacer unos cuantos cambios en mi vida con los cuales no estaba nada contenta. Aunque lo cierto es que no eran los mayores problemas que podía afrontar, la verdad  es que desde el punto de vista de mi equilibrio emocional, supusieron un gran trastorno que cambió mi vida.

Por aquél entonces llevaba una vida relativamente normal, sólo pesaba 50 kilos, pero desde los inicios de ese cambio empecé a coger peso y gané 17 kilos en muy poco tiempo.

Además, me encontraba constantemente deprimida. Ese súbito cambio en mi vida, afectó seriamente a mi equilibrio emocional, y como consecuencia, empecé a comer mucho más de lo habitual, además de comer también por la noche, y por supuesto, la cantidad de dulces que comía aumentó considerablemente. Me convertí en una adicta a los alimentos.

Les voy a hablar pues, de cómo dejar de comer tanto. Desgraciadamente sé bastante acerca del problema, y conozco también cómo dejar de comer tanto por razones emocionales. Son cuestiones bien conocidas por mí.

Y es que al principio, no fui consciente de lo que estaba haciendo con mi peso, y simplemente me limitaba a comprar camisas o pantalones de tallas cada vez superiores. Todo el mundo me decía que estaba ganando peso, pero yo no me lo creía.

Y ahí está la raíz del problema, porque ¿cómo vas a dejar de comer tanto si no te das cuenta del problema? ¡No puedes!

Pero un buen día me invitaron a una fiesta y allí me hice varias fotografías. El momento del descubrimiento, de la verdad, llegó cuando vi las fotos: ¡esa no podía ser yo!: mi cara, mi cuerpo y especialmente mi ropa, eran mucho más voluminosas, para poder cubrir toda mi grasa corporal.

Por eso, con el fin de iniciar un cambio, tienes que empezar por ver cómo eres y darte cuenta del aumento de tu peso, y sobre todo, de que la causa de tu aumento de ingesta tiene un origen emocional.

Ese fue el primer paso para mí. Me di cuenta de que mi manera ansiosa de comer tenía un origen emocional, lo que me produjo un trastorno en mi alimentación, que me llevó a engordar 38 kilos. Ocultaba todo ello en ropa cada vez más grande pero no me di cuenta de que me convertí de una persona normal, en una persona deprimida y frustrada, además de obesa.
Una vez que me hice consciente de la verdad de mi situación, pude comenzar a trabajar en los cambios que tenía que darle a mi vida. Empecé por ordenar mis emociones, comenzando por dejar de comer dulces, ya que me di cuenta de que los comía debido a mi estrés y a mi desordenada vida.

Así que, como veis, es más fácil contestar a la pregunta de cómo dejar de comer tanto cuando nos damos cuenta de que tenemos un problema. Una vez realizado el primer paso, continué trabajando sobre mis emociones, haciendo comidas saludables, y empecé a hacer ejercicio.

Así pues, una vez que me di cuenta de que mi vida no era tan mala y de que los cambios que se habían producido al principio de toda esta historia no eran tan malos, controlé firmemente mi forma de comer, dejando de lado absolutamente los dulces, comiendo cosas saludables, y dejando totalmente la comida chatarra y las ricas en grasas, comidas todas que hacía motivadas únicamente por el estrés.

Evidentemente el cambio no fue nada fácil: antes me comía dos barras de chocolate por las noches, y ahora sólo una manzana. La verdad, siempre me parecía insuficiente.

Y lo cierto es que tuve que esforzarme mucho, sin embargo, no puedo negar que a veces tuve que recurrir a métodos externos para reducir mi hambre, ya que a veces parece que no vas a poder lograr recuperar tu estado anterior.

Pero con eso, y con mi fuerza de voluntad, y sobre todo, con la honestidad conmigo misma, pude ir controlando el hambre, estaba cada vez menos nerviosa por causa del hambre y comencé a bajar de peso de una forma más constante y cada vez menos dolorosa.

Recuerdo perfectamente el momento en que pude volver a ponerme unos vaqueros de los de antes del cambio. Eso vaqueros, hacía unos meses no me llegaban sino hasta las rodillas, y ahora me encajaban perfectamente. Fue un momento de sublime alegría, apenas podía creer que podía volver a usar la ropa que tenía antes de ese período horrible.

Así que, basada en mi experiencia, les voy a dejar unos cuantos consejos útiles para dejar de comer tanto:

Lo primero que debes hacer es ser sincero/a contigo mismo/a y asumir que tienes un problema.

Identifica el problema para poder empezar a resolverlo.

Una vez logrado, comienza por comer a horas regulares y sólo toma pequeños refrigerios saludables entre ellas, si es imprescindible.

Deja de comer comida chatarra y elimina o reduce drásticamente los dulces.

Has de tener mucha paciencia, los cambios no son inmediatos, y mucha tenacidad y voluntad.

Contempla fotografías de tu anterior estado y que te sirvan de motivación para volver a estar así. ¡No te rindas!

Si es imprescindible, consume algún producto natural para reducir el hambre y la ansiedad, pero sólo como ayuda ocasional.
Lo determinante siempre será tu propia voluntad, no cedas fuerza a ningún elemento externo.

Si uno se lo propone, siempre logrará lo que anhele con todas sus fuerzas, así que ánimo y perseverancia, que seguro que recuperarás tu anterior silueta.

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