¿Hambre entre comidas? 5 colaciones para EVITAR subir de peso

Los refrigerios o colaciones son alimentos que se consumen entre las principales comidas, los expertos recomiendan comer dos refrigerios entre cada una de ellas.

Existe la creencia errónea de que comer entre comidas nos hará subir de peso, ya que consumiremos más calorías durante el día. Sin embargo, si elegimos los refrigerios adecuados, su consumo nos puede ayudar incluso a controlar nuestro peso corporal.

Entre los beneficios de consumir refrigerios están:

    Mantiene nuestro metabolismo activo

    Puede contribuir a mantener los niveles de glucosa y colesterol estables

    Disminuye la ansiedad

    Ayuda en el control de peso

Nos ayuda a llegar a la siguiente comida sin tanta hambre

Te dejamos 5 opciones de colaciones:

1.     Frutas frescas y verduras: Pueden ser enteras, picadas, en gelatina o en yogur.

2.  Productos lácteos: Siempre y cuando sean bajos en grasa. Si eres intolerante a la lactosa hay productos deslactosados para ti.

3.     Cereales: Barra de cereal, galletas, tostadas, etc.

4.   Semillas: Otra opción saludable son las almendras, nueces, cacahuates, habas o semillas de girasol. La porción recomendada es de 5 a 10 piezas.

5.     Agua: Te mantendrá siempre fresco e hidratado.