¿Decidiste comenzar a ejercitarte? ¡Felicidades por tu primer logro!

Te recomendamos las siguientes pautas:

Duración: Comienza con 15 min y añade cada día 5 min más.

Frecuencia: 3 veces por semana en días no consecutivos. 

Intensidad: incrementa gradualmente o cambia de actividades.  

Recuerda que la paciencia todo lo alcanza. Cualquier cambio significativo toma tiempo y esfuerzo.

Checa estos tips para mantenerte motivada con tu rutina:

• Se paciente
• Hazlo divertido: escucha música, ve la tele o lee.
• Hazlo en grupo: familia, amigos o compañeros de trabajo. De esta manera tienes un mayor compromiso de no faltar.
• Incluye variedad: alterna diferentes actividades.
• Adecúalo a tu personalidad y estilo de vida.
• Registra tu progreso: haz un diario de ejercicio.
• Se realista: no te exigas demasiado y recuerda calentar y enfriar.