¿Una bebida light nos ayuda o no a bajar de peso?

¿Has escuchado a muchas personas que han solucionado el como bajar de peso cambiando la bebida tradicional por su versión light? ¿Les funcionó?

Es muy probable que no a muchos. De hecho, si solo cambias de tu estilo de vida, beber una bebida light en lugar de la misma bebida en su versión tradicional, todo esfuerzo resultará en vano. 

Un refresco light es una bebida carbonatada. En lugar de azúcar, están endulzados con edulcorantes artificiales como el aspartamo, el ciclamato, sacarina, acesulfame -k o sucralosa.

Aunque la principal característica de estas bebidas es que no poseen calorías, parece que no son un buen aliado para bajar de peso.

No existe aún alguna evidencia de que estas bebidas ayuden en algún sentido a bajar de peso.

La depresión está muy asociada a las bebidas light. Según algunos estudios, se demostró que las personas que consumen bebidas light son más propensas a ser diagnosticados con depresión.

La repercusión es más fuerte que las bebidas en su versión tradicional. 

La diabetes tipo II se ha incrementado a un ritmo alarmante en las últimas décadas y el hecho de que las bebidas light no tengan azúcar, uno pensaría que ayudaría a las personas que sufran de diabetes.

Sin embargo, estudios realizados a personas que estaban buscando como bajar de peso de una edad entre 45 y 85 años, determinó que las bebidas light aumentan en un 67% el riesgo de contraer diabetes tipo II.

Y en mujeres el riesgo aumentó a 121%.

Así que muy lejos de ayudarnos a bajar de peso, las bebidas light aumentan el riesgo a contraer enfermedades graves como la diabetes, especialmente en mujeres.

El síndrome metabólico es un grupo de enfermedades o factores de riesgo que se producen a menudo juntos y aumentan el riesgo de contraer diabetes, accidente cerebrovascular y otras afecciones cardíacas.

Una persona tiene síndrome metabólico cuando tiene al menos tres de los siguientes :

• Valores de triglicéridos elevados
• Obesidad abdominal ( grasa abdominal )
• Valores de Colesterol HDL bajo
• Niveles altos de glucosa en ayunas
• Presión arterial elevada

Para estas personas es necesario tener un buen programa de como bajar de peso. Y beber  estas bebidas light que nos aseguran que no tienen calorías no parece que sean útiles para contrarrestar los efectos del síndrome metabólico.

Todo lo contrario, el hecho de estar endulzadas artificialmente aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico y diabetes.

La ingesta de bebidas light tiene relación con la cantidad de partos prematuros.

Según estudios realizados a mujeres embarazadas, tomar una porción diaria de bebida light dio como resultado un 38 % más de riesgo de parto prematuro. Si las porciones subían a 4 porciones diarias el riesgo aumentaba hasta en 78 % .

La razón principal por la que todos cambiaríamos de tomar una bebida tradicional por su versión light es para bajar de peso (Puedes consultar algunas formas de bajar de peso aquí).

Un pensamiento racional sería que como estas bebidas son reducidas en calorías, nos ayudarían a bajar de peso. Pero no todo lo que brilla es oro y parece que este es uno de esos casos.

Según algunos estudios el consumo de bebidas light está asociado al doble de riesgo de tener sobrepeso u obesidad.

Sucede que el reemplazo de azúcar por edulcorantes aumenta el apetito. Por lo tanto si bebemos bebidas light vamos a sufrir de ansiedad de comer a corto plazo, logrando aumentar más calorías que las que contiene una bebida normal.

Si bien los estudios epidemiológicos no han demostrado que las bebidas light pueden causar daño, claro está que están muy asociadas estadísticamente al aumento de riesgos de enfermedades graves como sobrepeso, obesidad, depresión, partos prematuros y diabetes tipo II.

Además, hay que tener en cuenta que las personas que están cambiando la versión más light de una bebida ya están ganando peso y son más propensos a sufrir alguna de esas enfermedades.

Finalmente todo depende de tu decisión. Aunque lo ideal es tomar agua queda en ti elegir mantener tu cuerpo alejado de productos químicos cuanto sea posible o no.