Si tomaste la gran decisión de bajar de peso seguramente quieres resultados rápidos.

Por eso hoy te queremos dar la solución a cómo bajar de peso rápido, sin rodeos.

Ya no tienes que probar las distintas dietas que te propone la moda, hoy podrás comenzar una dieta saludable y bajar los kilos extras que desees.

2 kilos o más en una sola semana, ¿qué te parece? ¿Estás lista?

Ahora, si lo que deseas es saber cómo bajar de peso más rápido entonces tienes que doblar la apuesta.

¿Cómo? Muy simple, incorpora menos calorías a tu cuerpo y gasta más.

Si comes menos calorías y realizas una rutina más de tus ejercicios habituales lograrás bajar más rápido.

Es importante que tengas en cuenta que no es bueno bajar de peso tan rápido. Lo máximo que puedes bajar para que tu salud no corra riesgos es hasta 2 kilos por semana.

Una buena opción de cómo bajar de peso es reducir la ingesta de sal y almidón al comenzar una dieta.

Aunque de esta manera solo estés perdiendo líquidos y no grasa, la retención de líquidos puede provocar hinchazón y sobre peso.

Por lo tanto al reducirlo lograrás bajar de peso rápido, especialmente en los primeros días.

Sus menús están basados principalmente en frutas, verduras, porciones magras de carne de aves o pescados, claras de huevo y lácteos sin grasa.

• Come grandes cantidades de verduras para sentir saciedad.
• No dejes alimentos “prohibidos” dentro del hogar. El hecho de salir de tu casa puede que te haga cambiar de opinión.
• Bebe 2 litros de agua como mínimo.
• Sírvete y siéntate para comer. Si picas y picas de la nevera terminarás comiendo el doble.
• Trata de evitar saltar comidas.
• Anota todo lo que comes. Aunque lo escribas en una servilleta, te servirá para darte cuenta de lo responsable que fuiste en el día de hoy y lo que puedes proponerte para el día siguiente.
• Trata de mantenerte ocupado siempre, muchas veces se come solo por aburrimiento.
• Realiza un hobby o cuida una mascota. Te levantará el ánimo y buen humor.
• Si eres de los que comen cuando se sienten enojados o tristes tienes que buscar alguna manera de más saludable de distraerte y descargar tus emociones.