3 claves para tener una piel saludable

Tu piel realmente es una expresión de qué está sucediendo dentro de tu cuerpo, así que no resulta sorprendente que lo que pones en él se refleje en el exterior. Esto explica por qué uno de los increíbles efectos secundarios de una dieta nutritiva y saludable es una piel hermosa.

Las personas se maravillan cuando cambian sus hábitos alimentarios y no solo se sienten, sino que además se ven mucho más saludables. No hay necesidad de gastar horas en maquillarse- una piel bella está tan cerca como tu cocina.

Aquí hay tres cosas que siempre deberías recordar cuando se trata de cómo la comida afecta a tu piel:

Grasas buenas, eso es: ácidos grasos esenciales. Son un elemento clave para una piel naturalmente sana, pero tu cuerpo no los fabrica por sí solo, por lo que necesitas obtenerlos de los alimentos que consumes. Si no estás obteniendo suficientes ácidos grasos en tu dieta, tu piel contará la historia: resequedad, inflamación, irritación, acné y la lista continúa.

Los ácidos grasos esenciales como el Omega 3 y el Omega 6 son absolutamente indispensables para una dermis brillante. Mantienen tu piel hidratada, rellena y menos proclive a arrugas y flacidez. Las semillas y los frutos secos (especialmente las nueces) están llenos de ácidos Omega 3 y otros antiinflamatorios. El salmón, el lino, los huevos y las sardinas son excelentes formas de obtener más de estos salvadores dérmicos en tu dieta.

¿Otro truco? Agrega semillas de chía a tus batidos para un plus de nutrición, y cocina u hornea con el superalimento favorito de todo: aceite de coco. Agrega una dosis saludable de ácidos Omega 3 a tu dieta. Para ayudarte con el Omega 6, consume más granos.

Sabemos que amas el queso y el helado, pero si tienes problemas en la piel intenta quitar los lácteos de tu dieta por un periodo de prueba de dos semanas. Es casi inevitable que cuando las personas hacen esto, notan que sus problemas de piel desaparecen completamente. Si bien no existe mucha evidencia científica que pruebe una conexión directa entre los lácteos y la salud de la piel, tenemos suficiente evidencia empírica para saber que es cierta.

Si encuentras que unas vacaciones de los lácteos no están haciendo nada para ayudar a tu piel, a continuación intenta eliminar el gluten y el azúcar. Cuando tu organismo es intolerante al gluten, trabaja para luchar contra él (un invasor) liberando histamina, lo que lleva a la inflamación. Y dado que el acné es una inflamación cutánea, la conexión no es difícil de establecer. Lo mismo sucede con el azúcar.

Muchas personas no se dan cuenta cuán fuertemente están relacionadas ambas. En lugar de ello, asuman que se trata de buen maquillaje o hidratantes caros, pero de hecho es muy importante cuidar de tu digestión.

Asegúrate de mantenerte hidratada a lo largo del día –ten una botella de agua contigo todo el tiempo para recordarte beber- y permítete consumir más alimentos ricos en probióticos para mantener tu intestino y tu piel felices y saludables.