¿Se puede realmente acomodar una dieta saludable a una vida ajetreada? A veces nuestras vidas están tan llenas de actividades (familia, trabajo, amigos) que lo último que pensamos es en preparar refrigerios saludables para nosotros.

Pero lo que te venimos a contar en este artículo es que si es posible comer refrigerios o "snacks" saludables y te damos varios ejemplos para que escojas entre ellos. 

Puedes meter en la bolsa una o dos tajadas de pavo junto con tomate, aguacate y pepino. Estos alimentos no sólo son gustosos, sino que son la mezcla perfecta entre grasas monoinsaturadas y proteína, que va a hacer que te sientas más lleno por más tiempo.

Esta combinación que puedes empacar en 5 minutos para llevarla al trabajo, es una excelente fuente de calcio y vitamina C, por ambos componentes.

Combina tres cuartos de taza de queso cottage y una taza de fresas, de manera que comas aproximadamente 150 calorías en tu merienda.

Si no te gustan las fresas, puedes cambiarlas por frambuesas, moras o arándanos. Puedes añadirle extracto de vainilla o canela para darle más sabor.

El hummus se puede comer solo o con pedazos de vegetales como zanahorias cortadas, pepinos o calabacines.

Lo puedes comprar hecho o hacerlo en tu casa, hay muchas recetas de hummus que puedes encontrar en internet. Se hace a base de garbanzos y es relativamente fácil de preparar. 

El edamame es el frijol de soya. Puedes hervirlos y empacarlos en bolsitas de plástico ya cocidos y guardarlos como refrigerio para toda la semana.

A la hora de la merienda o a media mañana puedes optar por un té. Pareciera que no terminan de aparecer los beneficios que ofrece tomar té.

Desde disminuir la posibilidad de tener problemas del corazón hasta ayudar a mejorar el metabolismo, el té verde es muy beneficioso para la salud.

Cada nuez tiene diferentes nutrientes, por lo que te recomendamos que comas un puñado de mezcla de nueces (por lo general las puedes conseguir así en el mercado) como refrigerio.

Ten en cuenta que aunque tienen muchos nutrientes, las nueces también tienen muchas calorías por lo que debes comer un puñado de nueces al día y no más. Igualmente, como están llenas de proteína, te vas a llenar muy rápido.

Asegúrate de comprar las nueces que vienen sin saborizantes y sin sal. 

El huevo duro es un elemento que no se demora casi en hacer y es una excelente fuente de proteína y otros nutrientes, como vitamina D, vitamina B12 y hierro, importante mineral que previene contra la anemia.

Puedes ponerle encima paprika, sal de mar o chili para que sea más apetitoso.