Cuando estás pensando como adelgazar o como perder peso no se le suele prestar mucha atención a los líquidos que se consumen, y quizás estos sean los que no están permitiendo que bajes de peso, el hecho que sean líquidos, no quiere decir que posean pocas calorías, por lo general algunas bebidas están llenas de azúcar, que no te ayudarán cuando buscas como adelgazar. 

• El té frio: Sabemos que representa la mejor opción para consumir durante un día caluroso, y quizás parezca una opción saludable cuando lo comparas con tomarte una gaseosa, pero no lo es.  La mayoría de los tés fríos de distintas empresas contienen 250 calorías por unidad, es decir, que contienen más azúcar que las sodas.
  
  Para explicarlo de otra forma, cuando te tomas un té frio estarás ingiriendo alrededor de 60 gramos de azúcar, con solo tomarte un par de estos, lo que representa un problema si estás buscando como adelgazar.  La solución para dejar de consumir el té frio es que hagas tu propia versión casera, prueba con unos limones, agua y algún edulcorante de dieta o azúcar morena.
  
  

• Aguas saborizadas: Aunque las etiquetas de estas aguas digan que son ricas en vitaminas y bajas en azúcar, no todas cumplen con estas expectativas. Por ejemplo, un agua con sabor a mango contiene 150 calorías, que es un monto elevado para simplemente estar tomando agua.
  
  Algunas marcas de agua contienen vitaminas que se disuelven en el cuerpo, es decir, que estarías consumiendo vitamina A y E.  Si estas acostumbrada a tomar este tipo de agua te recomendamos que te asegures de mirar su etiqueta y hacer una buena elección, la mayoría de las veces es mejor tomar simplemente agua o hasta un vaso pequeño de jugo de naranja natural, que de estas aguas.
  
  

• Chocolate caliente: Probablemente ya debes saber que el chocolate caliente no es para nada saludable, pero seguro que no sabes que tan malo podría llegar a ser. La respuesta es que una taza chocolate caliente puede llegar a tener 760 calorías, es decir, que te estarías tomando en 5 minutos las calorías que sirven para una cena. El número de calorías es tan elevado porque contiene 22 gramos de grasa saturada, que es más de lo que un cuerpo debería consumir durante un día y 85 gramos de azúcar.
  
  Si estás acostumbrada a tomar chocolate caliente y te urge de cualquier forma puedes probar con el chocolate de dieta que tiene menos de 100 calorías y mezclarlo con agua caliente, en vez de leche.
  
  

• Bebidas energizantes: Muchas personas las consumen para mantenerse activos durante un  largo día de trabajo o estudio, pero es importante que conozcas los complementos que estas consumiendo al tomarlas. Estas suelen tener alrededor de 280 calorias, es decir, que tienen más calorías que las sodas populares.
  
  Cuando consumes tanta azúcar terminas ganando peso y aumentando tu presión en la sangre, lo que es peligroso. La Fundación de Administración de Comidas y Drogas ha advertido que consumirlas en exceso puede ser fatal, y han hecho responsable a estas bebidas de ataques al corazón. Así que lo que buscas es estar saludable, lo mejor es no consumir bebidas energizantes de ningún tipo.
  
  

• Batidos: Es común encontrar en restaurantes o cafés batidos que a simple vista parecen naturales, pero la verdad es que no lo son. La mayoría de estos batidos así estén preparados con frutas frescas contienen mucha azúcar, con esto estarías tomando alrededor de 350 calorías. Sin embargo, existe la solución para seguir consumiéndolos en casa, puedes usar frutas frescas y yogurt griego libre de grasa.
  
  

• Bebidas tipo frappe: Si no te gusta la cerveza o los licores fuertes los cócteles tipo frappes suelen ser la elección más obvia, pero quizás reflexiones un poco cuando te enteres que estos tipos de cócteles o una piña colada tienen alrededor de 880 calorías, es decir, más que una cena mediana.
  
  El problema con las margaritas o los daiquiris,  es que raramente los preparan con frutas naturales,  se suelen preparar con sabores artificiales que están llenos de fructosa. Y el otro problema es que cuando se toman tragos sociales de este tipo, no solo se toma, si no que también se comen alimentos ricos en grasa, como por ejemplo aros de cebolla fritos o nachos con queso.
  
  

• Malteadas: Estas bebidas son prácticamente postres líquidos, así que cuando te tomes una puedes pensar que te estas comiendo una torta de queso, o una torta de chocolate. Las malteadas contienen mucha grasa y azúcar, tienen alrededor de 500 y 700 calorías.
  
  Sin embargo, existe una versión ligera que si recomendamos consumir, preparándola en casa con leche libre de grasa, helado bajo en graso y una porción de fresas frescas, así podrás controlar tu antojo y mantener la dieta. 

Estar a dieta no significa tomar únicamente agua, ya conoces opciones divertidas, nutritivas y bajas en grasa cuando buscas como adelgazar, solo te queda comprar frutas frescas y experimentar en casa.