¿Como bajar de peso si eres adicto a las comidas?

Esa es una de las mayores incertidumbres de toda persona que cree que no puede dejar de comer.

Lo importante primero es saber realmente si eres  adicto, es decir, si tienes una relación dependiente de las comidas o simplemente te derrites por ella pero no te dejas vencer.

Aquí tienes algunos síntomas que te dirán si sufres de una adicción a las comidas.

Si estás a dieta sabes que puedes darte algunos recreos con algunos alimentos pero sin abusar en cantidades.

Todo, hasta una porción de pastel de chocolate es bueno hasta cierto límite.

Entonces escuchamos la famosa frase: “Una porción no me va a hacer nada”.

Ciertamente una porción de torta no te vendría mal. Hasta lograría calmar tu ansiedad.

Pero no todas las personas pueden decir: “Voy a comer una sola porción de torta…” Y cumplir con su palabra.

Para muchas personas un bocado se transforman en 20 y una porción de torta en comer media de ella.

Para ellas simplemente se trata de elegir un todo o nada, no hay medias tintas. En este caso, donde la moderación es casi imposible, también se podría hablar de adicción de las comidas.

Cada vez que hacemos algo que no es correcto, sentimos culpa. Nuestra conciencia tarde o temprano nos acusa y nos sentimos culpables.

Sabes exactamente como bajar de peso. Sabes qué comer hoy para lograrlo. 

Sin embargo, en el momento inventamos escusas como “un bocado de más no me va a modificar en nada”, o “como esto y hago una rutina más de ejercicios”, etc.

Luego nos viene una culpa tremenda de haber comido demás. Aunque es una sensación horrible, es una herramienta que nos ayuda a tener fuerza de voluntad para comer menos y protegernos del sobrepeso.

Si cedemos a un antojo sabiendo que luego nos vamos a sentir mal y encima repetimos esta situación una  y otra vez, no es muy saludable. 

Una de las causas del sobrepeso es la falta de autocontrol.

La mayoría nos ponemos pequeñas reglas que nunca llegan a cumplirse. Como no tomar café después de las 2 de la tarde, dormir las 8 o 10 horas, etc.

En fin, “pequeñas reglas” que nos parecen simples pero en realidad se hacen muy pesadas al momento de cumplirlas.

Pero cuando se trata de sobrepeso, las reglas tienen que ser cumplidas al pie de la letra para que la dieta funcione.

Para que nuestro sacrificio en definitiva tenga sentido y logremos ver los resultados en el espejo y en la balanza.

Lamentablemente proponerse 1 día libre a la semana, o comer comida chatarra solo en las fiestas suelen ser reglas que jamás se cumplen.

Los alimentos tienen relación directa con nuestra salud.

Todos sabemos que la comida chatarra tiene efectos negativos en nuestra salud, tanto a corto como a largo plazo y sin embargo no podemos dejar de comerla.

Comer comida chatarra nos puede provocar aumento de peso, acné, mal aliento, fatiga y mala salud dental a corto plazo mientras que a largo plazo nos puede llevar a la obesidad, sufrir diabetes tipo II, enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer, demencia e incluso algunos tipos de cáncer.

Si tienes predisposición a sufrir alguna de estas enfermedades y sabes que hay ciertos tipos de alimentos que pueden empeorarlas y aún así no puedes dejar de comerlos necesitas ayuda para controlar tu consumo.

No es raro tener antojos de comer algo dulce, por ejemplo, luego de comer alguna comida nutritiva y sustanciosa.

Aunque si sabes como bajar de peso con una dieta nutritiva y equilibrada no tendrías que sentir hambre.

Por lo tanto la clave está en conocer la diferencia entre la sensación de ansiedad y de hambre, si logramos ignorar o engañar a la ansiedad estaremos ganando salud.

Con cierta urgencia nuestro cerebro nos pide algo dulce en ese momento y sin necesidad de energía porque ya estamos llenos.

Si esta situación ocurre esporádicamente, se puede hablar de antojo. En caso contrario, estaríamos hablando de que el cerebro necesita liberar dopamina y en ese caso se podría hablar de que se tratase de algún tipo o grado de adicción.

Si de repente tienes un antojo, te puedes dar el gusto de comer algún bocado extra de tu dieta.

Pero si lo que ocurre es que comes varios bocados hasta que lo termines o peor abres otro paquete y sigues aunque estés lleno.

Es más, cuando decides dejar de comer recién te das cuenta que has comido hasta sentirte más que lleno.

Es muy común escuchar personas que se proponen una meta en cuanto a su dieta que les parece fácil de cumplir y llegado el momento no tienen la suficiente fuerza de voluntad.

Uno de esas metas es abstenerse de la comida chatarra. A muchas personas les cuesta y mucho desprenderse de esta clase de comidas aunque sea por un día.

Aunque no parezca, en su interior están peleando con gran intensidad dos grandes fuerzas: la decisión lógica y racional y el deseo.

 En este momento, cuando tienes que decidir qué comer, si lo que preparaste para comer hoy y lo que deseas comer en realidad, es donde pueden surgir las excusas.

Es todo un desafío mantenerse firmes y comer lo que habías preparado para hoy.

Pero si las excusas ganan estaríamos frente a uno de los síntomas de adicción a las comidas.

Muchas personas que son vigiladas por sus compañeros de oficina o por sus familiares en sus casas toman como solución la mala decisión de ocultarse para comer.

El sentimiento repetido de fracaso delante de otras personas o el hecho de saber que nos van a decir o mirar con esa mirada otra vez, tomamos la decisión de comer solos.

El sentimiento de vergüenza aumenta y por eso, buscamos momentos y lugares donde estaremos solos para comer una de las comidas no permitidas.

Y de esta manera, se suele esconder comida para comer en el coche o a la noche cuando todos se hayan dormidos.

Por supuesto, no es la mejor decisión, porque se suelo comer apurados y sin tener en cuenta las porciones. 

Si te has dado cuenta que no tienes la fuerza de voluntad que necesitas para alejarte de los alimentos que te hacen mal, recurre a los profesionales que pueden ayudarte.

Si sabes exactamente como bajar de peso, y lo has intentado varias veces pero siempre quedas en el camino es mejor hacer algo al respecto, no te parece?

El único beneficiado serás tú y tú mereces lo mejor siempre.