Si tienes problemas digestivos, crónicos o por ciertos períodos de tiempo, ya sea por estar estresado, por las fiestas navideñas o porque te has descuidado en los últimos días y has comido mal, lo mejor que puedes hacer para curarte es evitar los alimentos que te presentamos a continuación.

Lo segundo es empezar a tratar tu cuerpo bien y darle los alimentos que eviten la indigestión, o sea, darle una mezcla de carbohidratos, proteínas, vitaminas, grasas saludables, sales y fibra soluble e insoluble.

Empezaremos por lo que debes evitar

Los lácteos pueden ser alimentos difíciles de digerir, especialmente por la lactosa, que es el azúcar de la leche. A la gente con intolerancia a la lactosa, consumir productos lácteos puede producirles diarrea e inflamación del estomago e intestinos, además de indigestión. 

Para estos casos, se puede seguir consumiendo otro tipo de productos lácteos que no tienen lactosa, como el queso y el yogurt, ya que los lácteos son una de las principales fuentes de calcio, pero te recomendamos que evites la leche o la cambies por leche deslactosada. 

Evitar comidas muy condimentadas y picantes también puede provocar indigestión. La razón es que son astringentes e irritan la mucosa gástrica, lo que provoca síntomas como diarrea y acidez. 

Sin embargo, la comida picante es muy variable y mientras puede afectar a muchas personas a otras no las afecta en lo más mínimo, por lo que te recomendamos consumirla con moderación y aprender a conocer cómo reaccionas ante los diferentes alimentos. 

Si estás teniendo problemas digestivos, evita los alimentos ácidos. Éstos pueden provocar, entre otras, acidez, regulo y hasta gastritis . En este grupo están: el jugo de tomate, los cítricos como la naranja, el limón, la piña y las bebidas que tienen gas, como los refrescos o gaseosas.

La comida grasosa estimula contracciones en el estómago, lo que puede hacer que empeoren condiciones como la colitis.

Este efecto puede variar dependiendo del tipo de grasa que estés consumiendo y de la tendencia que tengas a tener diarrea o a estar constipado.

Entre las grasas que se recomiendan están el aceite de oliva en frío, mientras que comidas fritas suelen tener un peor efecto en el estómago e intestinos. 

Evita consumir alimentos como la manteca o mantequilla, carne roja, helado y queso, especialmente el amarillo, ya que es el que más grasa tiene.

Este caso es muy parecido al punto anterior: lo que hacen este tipo de comidas es hacer que el estómago se mueva mucho más lento de lo normal generándote constipación, además de que te puede hacer sentir inflado o con una sensación de llenura con malestar.

Dado que la comida frita impide al estómago que la comida que está ahí salga, te recomendamos que no comas comida frita cuando estás con indigestión. 

El problema con la comida procesada, como el pan blanco, el arroz blanco y los pasteles que se hacen con harina blanca, es que carecen de fibra, haciendo que el cuerpo trabaje mucho más duro para hacer la digestión y evacuar toda la comida que sigue adentro, lo que puede generar indigestión y constipación.

Para contrarrestar puedes comer alimentos integrales, que si tienen fibra, como pan multigranos, arroz integral y quinoa.