La palta o aguacate es muy sabroso, puede ser preparado bajo muchas formas diferentes y es rico en toda clase de nutrientes importantes. Ya sea que prefieras comerlo al natural, en ensaladas, como guacamole o en tus batidos (para realzar el sabor de las frutas) aquí te presentamos todos los beneficios que aporta para la salud.

Sin excederte, intenta incorporar este fruto a tu plan de alimentación para disfrutar de su delicioso sabor y obtener muchas ventajas para tu organismo.

• Es buena para la vista: solo 1 palta aporta 81 miligramos de luteína, que previene las cataratas y la degeneración macular, dos de los problemas oculares más frecuentes.
  
  
• Reduce el riesgo de ataques cardíacos: este fruto aporta ácido fólico, el cual disminuye el riesgo de sufrir un ataque fulminante al corazón. Es importante recordar que los folatos también son buenos para las mujeres embarazadas porque previenen defectos congénitos. Solo 1 taza de aguacate aporta 23% de ácido fólico.
  
  
• Embellece el cabello: gracias a que aportan vitamina B, C y E, cobre, betacaroteno y grasas saludables, las paltas permiten que tengas el pelo fuerte, sano y brillante. Una buena idea es utilizar productos que contengan aguacate entre sus componentes.
  
  
• Regula la presión sanguínea: como contiene potasio, mantiene el equilibrio arterial. Así, el fruto es una excelente medida de prevención contra la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
  
  
• Mejora la absorción de nutrientes: una investigación demostró que comer palta incrementa la asimilación de nutrientes 5 veces. Los elementos que obtienes de las frutas y verduras son incorporados por tu organismo de manera mucho más eficiente si consumes aguacate.
  
  
• Cura lesiones: la poderosa vitamina E de la palta posee propiedades curativas de todo tipo. Revitaliza la piel y la suaviza, ayuda a cerrar las heridas y previene el taponamiento de las arterias.
  
  
• Baja el colesterol malo: la palta contiene ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que reduce el colesterol y aumenta la sensación de saciedad.