Existen docenas de productos que aparentemente parecen ser ligeros, pero al hacerle las pruebas nutricionales se descubren que no lo son y cuando estás buscando como adelgazar debes evitarlos para que puedas perder peso. El problema principal con estos productos es que incitan a tu cuerpo almacenar la grasa, cuando lo que estás buscando es eliminarla por completo.

Por eso debes estar muy atenta cuando veas los siguientes alimentos para que los evites y busques tu propia versión ligera. 

A primera vista la ensalada de repollo parece ser saludable, pero cuando te la sirven llena de mayonesa deja de serlo. Una porción promedio de esta ensalada contiene al menos 260 calorías, que son 20 gramos de grasa, si hablamos de la ensalada de repollo de algunas cadenas de comidas rápidas contienen alrededor de 26 gramos de grasa, más que una porción de papas fritas. 

Si te gusta esta ensalada lo más recomendable es que la prepares en casa usando un yogurt libre de grasa para aderezarla o mayonesa reducida en grasa, seguro que tendrá mucho menos calorías que las que encuentras en los restaurantes. 

Los panes, cereales y pastas que contienen múltiples granos se suelen asociar con la palabra saludable, pero estos han sido procesados convirtiéndolos en los menos saludables. Un estudio demostró que las personas que consumen estos productos tienen un 50% de riesgo de aumentar de peso rápidamente y también están en riesgo de ser diabéticos por las grasas procesadas que poseen. 

Cuando consumas panes, cereales y pastas debes buscar que contengan un solo grano y no que sean una mezcla para evitar consumir alimentos tan procesados con grasas. 

Si te gusta preparar postres seguro que usas muchos nevados con colorante artificial y la verdad es que no son para nada saludables porque contienen muchas grasas saturadas que lo único que podrían traerle es problemas a tu corazón. Hasta existen evidencias que consumir regularmente este tipo de grasas saturadas incrementa el riesgo de desarrollar la diabetes de tipo 2. 

Cuando consumes este tipo de grasas, luego es muy difícil para eliminarlas de tu cuerpo, no importa lo rico que sean, lo más recomendable es que no las consumas para nada.  

Esta salsa es muy popular por su sabor y practicidad, lo que probablemente no sepas es que si la compras ya preparada estarás consumiendo muchas azucares refinadas y con esto ganaras peso que no necesitas. Cuando quieras consumirla la mejor opción es prepararla por ti misma siguiendo estas instrucciones.

• Calienta una pequeña cantidad de vegetales en un sartén y agrégale cebollas picadas hasta que estén bien freídas.
• Agrégale ajo picado, los tomates picados, dos o tres cucharadas de tomate en puré y tus hierbas favoritas, una buena opción sería orégano.
  
• Hierbe la salsa hasta que tenga la consistencia liquida que te gusta y listo. 
  

Cuando buscas como adelgazar la mejor opción sigue siendo escoger productos naturales como ensaladas y frutas, ya que sabrás que no existe el riesgo de estar comiendo productos procesados llenos de grasa y azúcar, además que siempre existe la opción de hacer tus alimentos en casa para que sean mucho más saludables.  Solo te queda organizarte un poco y preparar tus rutinas variadas para que te mantengas dentro de la dieta,  puedas eliminar esos kilitos que te sobran y no continúes buscando como adelgazar.