Cuando pensamos en nuestro cabello, en su aspecto, su fortaleza, su abundancia, su salud, tenemos en mente sobre todo aquéllas lociones, ungüentos y champús que empleamos para mantenerlo limpio y sano.

Sin embargo, dejamos un tanto de lado un aspecto fundamental: el nutricional. 

Tal vez olvidamos que el cabello es un elemento de nuestro cuerpo en constante recambio y crecimiento, pero es así, y precisamente por eso debe recibir aquéllos nutrientes más acordes con su proceso de desarrollo.

Pensamos que la alimentación poco o nada tiene que ver con nuestro pelo, pero no hay nada más lejos de la realidad: el cabello saludable está vinculado con una dieta nutricionalmente equilibrada y saludable. 

Por ello es muy importante que nuestra alimentación contenga suficiente proteína, ácido fólico, beta-carotenos, ácidos grasos omega 3 y biotina.

De cualquier manera, si implementan en sus dietas estos cambios que vamos a darles, tengan presente que el cabello tarda unos meses en renovarse por completo, por lo que los cambios tardarán ese tiempo en hacerse manifiestos: no desesperen, tenga paciencia y constancia y verán los resultados.

Veamos algunos alimentos especialmente indicados:

La riqueza en ácidos grasos esenciales, y sobre todo en biotina, hacen de este alimento un elemento vital para un cabello fuerte, ya que la falta de biotina en el cuerpo, produce caída del cabello. 

Por tanto, su inclusión en la dieta hará que nuestro pelo sea más fuerte.

Con un elevado contenido en beta-carotenos, vitamina C y ácido fólico, las espinacas son fundamentales para mantener nuestro cuero cabelludo convenientemente saneado y los folículos pilosos bien nutridos. 

Por ejemplo, el ácido fólico es importante porque promueve la renovación y crecimiento de las células de nuestro cabello.

Las llamadas “patatas dulces” son ricas en beta-carotenos, elementos precursores de la vitamina A, componente esencial para que tengamos un cabello lustroso y fuerte.