Para muchas personas comer saludablemente representa todo un reto cuando se busca como adelgazar, en casa quizás sea más fácil hacer dieta y comer saludable porque nosotros mismos nos encargamos de llenar el refrigerador. La triste realidad es que las personas en la actualidad pasan mucho más tiempo en la calle, ya sea en la oficina o en la universidad y probablemente las opciones para comer no son muy saludables.

Para que no sufras comiendo alimentos llenos de grasa y azúcar te recomendamos aplicar lo siguiente. 

• Tomate un batido: Puedes ir a tu local favorito a pedir un batido que sea natural y ligero, o también puedes hacerlo en casa. Este debe llevar alguna fruta fresca y le puedes agregar yogurt griego, un poco de miel, hielo, a la licuadora y listo.  Debes saber que los batidos te llenan mucho más que si consumieras una galleta por ejemplo.
  
  Aunque hay un detalle que debes de tener en cuenta, el batido debe tomarse como merienda  o como comida, pero nunca debe acompañar a una comida o a una merienda porque estarías consumiendo muchas calorías.
  
  

• Elije lo natural: En la actualidad existen tantos alimentos procesados, que claramente son la causa de los niveles de obesidad en todo el mundo, estos alimentos tienen un sabor adictivo y carecen de nutrientes, por esto, a la hora de comer debes escoger la forma natural que seria consumir mayormente frutas, vegetales y proteínas frescas.
  
  

• Presta atención a los carbohidratos: Mientras estas a dieta y buscas como adelgazar debes evitar consumir carbohidratos, como la pasta o el pan que sean muy procesados. Si puedes consumirlo de vez en cuando, pero, debes hacer la mejor selección posible, al buscar productos que no posean gluten o germinados.
  
  

• Sal a dar un paseo: Es importante que al menos una o dos veces al día salgas de tu oficina para tomar aire fresco y soltar el stress o ansiedad que puedas tener. Al tomar sol estarás obteniendo vitamina D que te refrescas, puedes caminar un poco o dar un paseo en bicicleta para quemar calorías. Así estarás haciendo algo distinto y no pensaras en comer.
  
  
• Consume ensaladas: Todos los nutricionistas siempre recomiendan consumir ensaladas, por eso se puede colocar creativo a la hora de preparar su ensalada, puedes prepararla con lechuga, repollo, tomate, remolachas, con frutas y hasta agregarle algunas semillas. Lo importante es que la ensalada quede colorida, rica y tú vayas variando las recetas para no aburrirte.
  
  

• Come lo suficiente: Puedes comerte todas las ensaladas y frutas que consideres necesarias para saciar tu hambre, al hacerlo estarás apoyando la dieta y con eso un estilo de vida saludable. Los vegetales y las frutas hidratan a las células que suministran energía, alimentan a tu cuerpo y te mantienen satisfecho. Así que cuando sientas hambre, ya sabes cuáles son los alimentos correctos a consumir, además que las fibras de las frutas contribuyen a sentirte lleno que harán que cuando te sientes a comer, probablemente no sentirás la misma hambre.
  
  

• Controla tu ansiedad antes de dormir: Muchas personas logran comer saludable durante el día, pero al llegar la noche pareciera que se quisieran comer toda la nevera antes de dormir. Si ingieres alimentos con grasa antes de dormir harás trabajar a tu estomago de forma más fuerte para poderlo digerir, activaras tu metabolismo y con esto despertaras a tu cerebro para terminar sin sueno. Para evitar esto lo ideal es tener una cena ligera y puedes hasta prepararte un batido ligero, antes de ir a la cama  de helado light, con leche y canela.
  

Ahora que conoces estos tips, seguir la dieta y lograr la meta de adelgazar debería ser más sencillo, recuerda se trata de planificar, para que cuando te de hambre tus opciones a consumir sean inteligentes y ligeras, no tienes que seguir buscando otras formas para saber como adelgazar, la clave es consumir alimentos naturales como frutas y verduras siempre que puedas, se deben evitar las galletas, granolas, yogures y todo aquello que diga ser ligero. Mientras más natural sea, será mucho mejor para ti y tú abdomen que seguro mostrará los resultados.