Cuando buscas como adelgazar te darás cuenta que se recomienda consumir muchas proteínas.  Las proteínas son la base para una vida sana, es muy importante que el organismo las esté recibiendo en las cantidades recomendadas. Si eres vegetariano, vegano o si has tomado la decisión de no consumir ningún tipo de carne, es posible que el organismo no esté obteniendo las proteínas necesarias y si esto está pasando su cuerpo podría estar débil, propenso a enfermarse más rápido o podrían surgir otros problemas de salud.

La buena noticia es, que hay maneras de obtener las proteínas que el cuerpo necesita, sin la necesidad de comer carne. A continuación te explicamos una lista de alimentos que puedes consumir para reemplazar el consumo de carne y adelgazar al mismo tiempo. 

Las nueces suelen ser una gran fuente de proteínas a pesar de su tamaño, poseen una gran cantidad de proteínas. Pueden ser usadas en ensaladas, helados o frutos secos. La ventaja de los frutos secos, es que son muy portátiles, lo que le evitaría inconvenientes a la hora de querer ingerir sus proteínas a la hora deseada, ya que las puede comer o llevar a cualquier lugar sin ningún inconveniente, cada cucharadita podría equivaler a 4 gramos de proteínas.

El queso, puede ser considerado un producto lácteo, pero hay algunos tipos de quesos que son ricos en proteínas, como lo son el el queso mozzarella y el famoso parmesano, que bien combinado con otros alimentos pueden resultar una excelente opción y se estará proporcionando una gran cantidad de proteínas al organismo sin la necesidad de ingerir carnes.

Otro de los alimentos que pueden proveer una cantidad significativa de proteínas es el tofu, si nunca lo has probado o no lo conoces, es un buen momento para hacerlo. La realidad del tofu es que es un alimento sabroso y puede generar una gran cantidad de proteínas. 1/ 2 taza de tofu puede generar 20 gramos de proteína. Lo mejor de tofu es que es muy versátil y se puede comer solo o añadido a las comidas.

Las verduras de hojas verdes como las espinacas y la col son ejemplos de vegetales que están llenos de proteínas y fibras. Se pueden comer crudas, cocidas o añadidas a ensaladas y salsas.  Es muy importante que uses las verduras verdes como un reemplazo del pan. 

Como se ha visto, son muchas las alternativas que pueden reemplazar a la carne como fuente de obtención de proteínas, que ayudarán  a la construcción de los músculos y a ejecutar su función correctamente. Además de ello, los suplementos vitamínicos son otra buena opción para obtener las proteínas necesarias para el organismo. En el mercado se pueden encontrar numerosas vitaminas, batidos y polvos que se han diseñado para ayudarle a obtener las proteínas que necesita de una forma sencilla evitando el consumo de carne, cuando buscas como adelgazar o alguna opción alternativa.