La fórmula más eficiente de como bajar de peso es muy simple: No comas menos sino mejor.

A pesar de que muchos profesionales necesitan años para entender toda la bioquímica de los nutrientes y sus efectos en nuestro organismo, solo necesitamos comer mejor para estar sanos.

Años de universidad dan a los expertos en nutrición la confianza como para encontrar una manera sana de cómo bajar de peso sanamente.

Pero la respuesta es más simple de lo que parece. Ser y lucir saludable no es cuestión de contar calorías sino de elegir lo uno quiere comer.

Es muy probable que la mayoría de las personas que hoy están sanos no tengan idea de cuantas calorías tengan lo que comen.

Ni cuántas calorías necesiten consumir para lucir así.

Muchas personas no concurren a nutricionistas ni siguen una dieta para bajar de peso porque simplemente no lo necesitan. Gozan de buena salud y mantienen un buen peso sin estar pendientes de la calculadora.

Aparentemente no necesitan ninguna de las soluciones complicadas que hoy se tiene para cuantificar nuestra alimentación.

Simplemente tienen claro que alimentos elegir y cómo comerlos para estar sanos.

En realidad, este sistema de como bajar de peso es un concepto muy intuitivo, comer alimentos naturales, sin procesar y realizar ejercicios regularmente nos lleva a la disfrutar de una vida saludable.

Algunas hormonas de nuestro cuerpo tienen el poder de estimular la quema de grasa.

Si podemos crear el entorno hormonal ideal lograríamos comer menos naturalmente, sin ningún tipo de sacrificio.  

Pero, ¿es posible?

Definitivamente sí. Podemos crear un ambiente hormonal ideal reduciendo los carbohidratos de nuestra dieta.

Si logramos reducir los carbohidratos de nuestra dieta, lograremos reducir los niveles de insulina en la sangre.

La insulina trata de atrapar toda la glucosa de la sangre y acumularlas en las células para que ésta la convierta en energía.

Por lo tanto si reducimos los niveles de insulina nuestro cuerpo dejará de almacenar glucosa en las células de grasa.

Otro alimento que debemos reducir o eliminar de nuestra dieta es el azúcar. La ingesta de azúcar hace que nuestro cerebro sea menos insensible a la hormona leptina que nos avisa que estamos llenos.

Si logramos mejorar la sensibilidad a la hormona leptina, nuestro cerebro hará que tengamos menos ganas de comer y quemar más grasa.

Baja de peso sin sacrificios, creando un entorno hormonal ideal que estimule la pérdida de peso sin necesidad de contar calorías ni cantidad de porciones.

Aunque te parezca imposible de creer, puedes liberarte de contar calorías para lograr comer sano y bajar de peso.

Sólo tienes que tener en claro cuáles son los alimentos que puedes comer y cuáles no:

• Alimentos no saludables: azúcar, granos, edulcorantes artificiales, aceites vegetales, grasas trans y otros productos procesados.
  
  
• Alimentos sanos: nueces, semillas, carne, pescado, verduras sin almidón, frutas de estación, huevos y grasas saludables.

Si comes comidas que contengan un solo ingrediente habrás encontrado la mejor manera de como bajar de peso saludablemente.