¿Sabías que si te tomas un tiempo para disfrutar de cada bocado puedes bajar de peso?

El hecho de comer apurado para tratar de no perder el ritmo del día de hoy puede estar provocando un sobrepeso en ti.

Una de las razones del sobre peso es que comes tan rápido que el cerebro se entera tarde de que estás satisfecha. Lo más probable es que te lo haga saber cuando ya sea tarde y hayas ingerido demás.

Si no le das tiempo al cerebro de que reaccione, no se enterará de que entró comida a tu organismo. Por lo tanto, te seguirá pidiendo más comida porque piensa que tienes hambre.

Pero no quiero adelantarte más, sigue mirando el artículo y descubre como bajar de peso comiendo más despacio.

Tal como adelantábamos al comienzo el cerebro necesita enterarse de que están ingresando alimentos en el cuerpo.

Para tener la sensación de saciedad, el cerebro debe recibir las señales de unas determinadas hormonas y las estrías del estómago expandiéndose.

Según los resultados de varios estudios, el cerebro tarda unos 20 minutos en registrar cuánto has comido.

Por lo tanto si te tomas este tiempo para comer estarás reducirás la cantidad de alimentos, porque sentirás la sensación de saciedad a tiempo.

Las personas que comen rápido pueden sentir que han comido lo suficiente luego de haber comido demás.

Si solo cambias de tu rutina comer más lentamente, tu cerebro reaccionará antes y sentirás la sensación de saciedad en el momento justo, evitando cualquier exceso.

Un excelente truco para bajar de peso naturalmente. Sólo te darás cuenta a tiempo de que estás satisfecha y comerás menos.

Una razón por la que ocurre el comer rápido o apurado es cuando la persona siente mucho apetito.

Puede ocurrir que hayas pasado de largo el desayuno o el almuerzo y para calmar el apetito recurres a comer más comida en poco tiempo.

Trata de evitar pasar largos períodos sin comer.  

Un problema muy relacionado con comer rápido es introducir aire en exceso en su tracto digestivo.

Provocando una distensión abdominal que lo hace sentir más incómodo de lo habitual.

A causa de comer rápido, muchas veces no se toma en cuenta el hecho de masticar adecuadamente los alimentos.

Si no se realiza correctamente, puede causar que las piezas más grandes de alimentos queden atrapadas en el estómago provocando una sensación de que “la comida cayó pesada”.

La indiscutida solución para bajar de peso naturalmente es comer despacio. Aunque al comienzo sea todo un proceso, no tardará en acostumbrarse a comer más lento y disfrutar de este gran momento.

Intente estos pequeños trucos como:

• Intentar apoyar el tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
  
  
• Crear un ambiente tranquilo y relajado para que pueda disfrutar de la comida.
  
  
• Muchas personas lo logran luego de apagar el TV y poner música suave en su lugar.

Lo más importante es que disfrutes de los distintos sabores de cada comida.